Как сделать употребление кофе здоровой привычкой

Как сделать употребление кофе здоровой привычкой

Кофе — напиток, без которого мы не можем жить. Каждый из нас задавался вопросом, вредно ли пить кофе или полезно. И ученые постоянно наводняют нас информацией о пользе и вреде бодрящего напитка.

Правда в том, что для многих людей во всем мире это самый большой источник антиоксидантов просто потому, что в кофе их намного больше, чем во фруктах и ​​овощах. Итак, предполагая, что кофе полезен, мы предлагаем вам несколько советов, как превратить его употребление в нечто суперполезное. И свести к минимуму любые вредные риски.

Не пейте кофе после 2 часов дня

Кофе — самый богатый природный источник кофеина. Этот стимулятор зарядит вас большим количеством энергии и разбудит, когда вы почувствуете сонливость. Но употребление кофе после определенного времени дня может повлиять на ваш сон.

Читайте также:  Бесплатные обследования щитовидной железы в 9 городах

Если вы большой поклонник освежающего напитка, то днем ​​вам по карману кофе без кофеина. Или чашка чая, в которой меньше кофеина. Конечно, чувствительность людей к кофеину очень разная, и у некоторых он вообще не работает.

Не переусердствуйте с сахаром в кофе

Сахар может испортить даже самое полезное в мире. Вот почему делать кофе слишком сладким — большая ошибка. Сахар имеет очень высокое содержание фруктозы и связан с развитием диабета и ожирения. Если вам нравится только сладкий кофе, выберите что-нибудь вроде стевии или эритрита. Ни при каких обстоятельствах не используйте сахарин.

Не каждый кофе хорошего качества

Как сделать употребление кофе здоровой привычкой

Качество кофе зависит как от метода выращивания, так и от того, как он был обработан. К сожалению, опасные пестициды и другие химические вещества не упускают из виду даже кофе. Если это вас беспокоит, вы можете попробовать органический кофе, если его цена доступная. Помните, что дорогой кофе не обязательно должен быть безопаснее.

Читайте также:  Как бороться с диастазом

Никогда не переусердствуйте

Даже если кофеин не влияет на вас или вы можете пить кофе без кофеина, его чрезмерное употребление не рекомендуется. Считается, что оптимальное количество не должно превышать 1,1 миллиграмма на каждые 2,5 кг. человеческий вес.

Это означает, что человек, весящий в среднем 80 килограммов, может выпивать до 2 порций кофе в день. Итак, кофе — это вопрос баланса между здоровым и вредным. Однако прислушивайтесь к своему телу, потому что оно лучше всего скажет вам, сколько кофеина вы можете принять.

Избегайте искусственных кремов

В сухом виде или в жидком виде эти кофейные добавки совершенно вредны для здоровья. В большинстве случаев вместо молока в них содержатся искусственно обработанные растительные вещества. Особенно те, которые считаются обезжиренными и не содержат лактозы. Вместо этого добавьте в кофе всего несколько капель настоящего молока.

Читайте также:  Как облегчить сильные менструальные спазмы?

Щепотка какао в кофе

Помимо того, что какао полно антиоксидантов, оно снижает риск сердечных заболеваний. Добавьте в кофе немного какао для еще большего аромата. Так вы будете делать знаменитый мокко, который подают в кафетериях. Но там напиток полон сахара. Что полезнее и аппетитнее, чем сочетание кофе с горьким шоколадом.

Используйте бумажные фильтры

Заваренный кофе содержит кофеен, который может повысить уровень холестерина в крови. Этого можно избежать, используя бумажные фильтры, снижающие уровень кофеина. Его ни в коем случае нельзя считать вредным, поскольку есть некоторые исследования, доказывающие его противораковый эффект.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин