Как сделать обед более полезным

Как сделать обед более полезным

Обед — важная еда, она дает нам силы на остаток дня, и мы можем позволить себе съесть больше, чем ужин. Однако есть несколько правил, которые делают эту диету полезной. Вот некоторые из них.

Сбалансируйте пищу. Во время обеда не следует есть слишком много, так как это будет обременять желудок, и вы будете чувствовать себя уставшим весь день. Вы также почувствуете вздутие живота и, возможно, даже будете испытывать боли в животе, но если вы пропустите обед или его недостаточно, вы не сможете сконцентрироваться на остаток дня, и вы не будете сыты и не будете иметь энергии..

Разнообразьте продукты. Не ешьте одно и то же каждый день. Не ходите в один ресторан и не готовьте одно и то же блюдо. Разнообразие продуктов принесет вам множество питательных веществ. Хорошо, если ваш обед состоит на 25% из белка, на 50% из овощей и на 25% из углеводов. Это идеальная формула для вашего обеда.

Не ешьте слишком поздно. Обед не должен быть после 3 часов. Исследователи из Университета Балтимора показали, что поздний обед приводит к сердечной недостаточности. Они опросили 200 человек, обедали они в разное время. Группа, которая ела через 3 часа, показала нарушение сердечного ритма и прибавила в весе..

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ��5 ПРОСТЫХ и БЫСТРЫХ рецептов��Olya Pins

Прогуляться. Послеобеденная прогулка — идеальный способ ускорить метаболизм. Таким образом вы сможете сжигать съеденные калории и быстрее переваривать пищу. Свежий воздух днем ​​повысит продуктивность вашего мозга и вы сможете лучше выполнять свою работу..

Читайте также:  Давайте меньше есть

Не отвлекайся. Не ешьте перед телевизором или в офисе перед компьютером. Отвлечение не позволяет вашему мозгу контролировать, сколько вы едите. Часто бывает, что вы продолжаете делать свою работу во время обеда и таким образом съедаете больше.

ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД ЗА 5 МИНУТ! ТОП 3 | Вкусно, быстро и полезно!

***************Читайте похожие диеты***************

Как потерять вес?

Как потерять вес?

Если бы существовала универсальная магия похудения, таких сайтов не существовало бы. Или могли бы, но они были бы развлекательными и юмористическими, чтобы все люди в мире могли почувствовать себя еще лучше из-за того, что они слабы, и с насмешкой вернуться в то время, когда они не были такими..

С другой стороны, хорошо, что нет единого пути к хорошей фигуре и каждый может найти то, что ему больше всего подходит. Сегодня мы постараемся дать вам не просто очередную диету, а серию рекомендаций, с помощью которых вы сможете составить свою собственную волшебную формулу для похудания..

Хорошие идеи:

  • Как потерять вес?Ведите дневник питания. Повседневная. Минимум три месяца.

  • Делайте снимки без одежды каждый месяц. Спереди, сзади и сбоку. Это забавно, но это отличное руководство и отличная мотивация.

  • Найдите способ проверять процентное содержание подкожного жира хотя бы раз в месяц. С суппортом. В Болгарии уже есть много персональных тренеров, которые предоставляют такую ​​услугу. Старайтесь каждый раз сравнивать себя с одним и тем же человеком. Эти цифры — ваш лучший ориентир в направлении, в котором вы собираетесь.

  • Поэкспериментируйте с разными продуктами, разным количеством ежедневных приемов пищи в разное время, разным соотношением жиров, углеводов и белков из разных источников..

  • Готовьте еду разными способами.

  • Найдите альтернативы. Даже если у вас есть любимая марка орехов, дайте шанс другим производителям или сходите на рынок и купите оптом..

  • Быть последовательным. Не начинайте что-либо, если не уверены, что у вас есть желание продолжать это.

КАК ПОТЕРЯТЬ ВЕС Мультфильм советский смотреть онлайн

Плохие идеи:

  • Не усложняйте без надобности. Не пытайтесь достичь сразу нескольких целей, потому что у вас ничего не получится. Придерживайтесь принципа «по одному».

  • Не расстраивайтесь, если на седьмой день вы не сбросите 20 фунтов без пончиков. Эти фунты не появлялись ни через неделю, ни уходят так долго. Не доверяйте диетам, которые обещают вам такие вещи. Единственный способ добиться этого — ампутация..

  • Не исключайте из своего меню абсолютно все, что вам нравится. Не можете обойтись без пива? На самом деле можно, но без проблем! Ваша диета не должна состоять из запретов, а должна способствовать здоровому образу жизни с минимальным стрессом. Подвергайте сомнению диеты, запрещающие вам употреблять определенные продукты или питательные вещества..

  • Как потерять вес?Игнорируйте диетические рецепты, в которых говорится, что нужно есть на завтрак, обед и ужин, а также сколько калорий вы должны есть ежедневно. Люди, написавшие это, не знают вас, и нет никакого научного или паранормального способа узнать, каковы ваши потребности в питании и энергии..

  • Не думайте, что если вы бросите 400 левов на пищевые добавки, это автоматически сделает вас слабее. Единственное, что сразу истонется, — это кошелек. Даже самый дорогой жиросжигатель не сможет вам помочь, если вы потребляете 3000 калорий за обед..

  • Остерегайтесь диетологов, которые не выглядят худыми и здоровыми (и нормальными!). Мы не говорим вообще их не слушать. Просто имейте в виду одну вещь.

  • Не смотрите на весы. Он может сказать вам только, сколько вы весите, а не насколько вы толстые..

  • Не спешите бросаться на новый рацион какой-либо звезды. Никто не знает наверняка, что потребляют эти люди.

  • Избегайте идеологии еды. Вегетарианство не сделает вас более духовным, чем мясоеды, и не закроет дыру в озоновом слое. Никаких «плохих» жиров, углеводы не вредны и «био-» не равно «здоровому»..

Несколько способов сжигать больше калорий во сне

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин