Как сбросить до 4 фунтов в неделю?

Как сбросить до 4 фунтов в неделю?

Когда мы соблюдаем диету, мы хотим, чтобы она не только включала в себя полезные продукты и напитки, но и давала быстрый эффект. Следующая диета как раз то.

Если неукоснительно следовать ему, можно сбросить до 4 килограммов за 7 дней..

Запишите это и помните, что для сохранения результатов хорошо исключить из своего меню макароны, лакомства, жирные и полуфабрикаты..

Завтрак

Каждое утро начинайте свой день со стакана теплой воды со свежим лимонным соком. Этот напиток поможет очистить организм от токсинов и ускорит обмен веществ..
Через полчаса после приема позавтракайте двумя яблоками или двумя апельсинами / грейпфрутами. Также можно добавить к фруктам ½ чашка чая сырые орехи миндаль, фундук, грецкие орехи.

Читайте также:  Как использовать семена чиа для красоты?

Орехи содержат антиоксиданты, которые помогают организму уменьшить вредное воздействие свободных радикалов и активировать обмен веществ. Орехи также богаты полезными жирами и витаминами и придадут вам энергии в течение всего утра..

Обед

На обед можно съесть жареную или отварную курицу / говядину без кожи или заменить ее рыбой, а также ведро нежирного йогурта..

Закуска

На полдник разрешается съесть 1 банан или небольшую тарелку салата. Бананы — одни из самых энергичных фруктов. Они богаты калием, полезными волокнами, которые улучшают работу кишечника и снижают уровень холестерина..

Обед

Ужин состоит из двух сваренных вкрутую яиц, зеленого салата с огурцом и луком, приправленного лимоном, оливковым маслом и морской солью..

Читайте также:  Ботокс мешает мозгу читать эмоции

Помимо воды и кофе, разрешенным напитком является зеленый чай. Три чашки зеленого чая в день помогут вам сжечь 80 калорий. Добавьте в ароматный чай дольку лимона. Не забывайте делать упражнения, чтобы сжигание калорий было действительно эффективным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин