Как предотвратить сердечный приступ

Как предотвратить сердечный приступ

Сердечный приступ — это резкое и внезапное изменение сердечной деятельности. Боль в груди, потливость, тошнота, рвота, слабость, а иногда и потеря сознания являются обычными явлениями. Сердечный приступ происходит, когда части сердечной мышцы умирают из-за того, что в них не поступает большое количество крови.

Посмотрите, что вы можете сделать и что вам нужно изменить в своей жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа.

1. Не курите — курение вредно для здоровья и сердца. Чтобы избежать сердечного приступа, бросьте курить или просто не курите.

2. Контролируйте уровень холестерина — высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечного приступа. Периодически сдавайте анализы крови, чтобы убедиться, что вы не страдаете повышенным уровнем холестерина. Если вы обнаружите, что его уровень высок, вам следует сесть на диету и принять лекарства для подавления холестерина.

Читайте также:  Быстрая ходьба может улучшить ваше здоровье

3. Регулярно проходите медицинские осмотры — когда вы делаете регулярные медицинские анализы, вы можете гораздо лучше контролировать свое состояние. В связи с этим решающими факторами являются сердечные приступы, такие как высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление, которое можно увидеть на очень ранней стадии. Таким образом вы можете предотвратить последующие осложнения.

Как предотвратить сердечный приступ

4. Поддерживайте нормальный предел веса — если у вас избыточный вес, знайте, что ваше сердце находится под давлением. Измените свой рацион и похудейте до приемлемых пределов. Помимо сердечного приступа, лишний вес является фактором развития гипертонии, диабета и других заболеваний.

5. Стресс — если вы постоянно подвергаетесь стрессовым ситуациям, знайте, что вы подвержены инсульту и сердечному приступу. Старайтесь максимально избегать стресса

Читайте также:  У вас холодные конечности? Подчеркните эти продукты

6. Ешьте здоровую пищу. Если вы едите продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, знайте, что это приведет к сужению и повреждению артерий. Продукты, богатые натрием, повышают артериальное давление. Сочетание этих двух факторов гарантирует вам проблемы с сердцем.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей в больших количествах, потому что они содержат антиоксиданты, которые помогают выводить вредные вещества из организма.

7. Регулярно занимайтесь спортом — если вы будете заниматься ежедневно, вы улучшите работу сердца. Гуляйте, не ведите застойный образ жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин