Как предотвратить подагру

Как предотвратить подагру

Подагра — это болезненное воспаление сустава большого пальца стопы, которое чаще всего возникает в результате накопления в крови мочевой кислоты, которая откладывается на кристаллах в почках. Если у вас есть семейная история подагры, вы можете быть предрасположены (от 6 до 18% из нас) к этому заболеванию, и вам необходимо внести некоторые изменения в образ жизни, которые могут предотвратить неприятную боль.

Избегайте употребления алкоголя. Большое количество алкоголя приводит к гиперурикемии (высокий уровень мочевой кислоты), которая вызывает подагру. Сведите к минимуму употребление крепкого алкоголя и полностью прекратите употребление пива из-за высокого содержания в нем пуринов. Некоторые специалисты рекомендуют умеренное потребление вина.

Поддерживайте оптимальный вес тела. Ожирение приводит к увеличению количества токсинов и продуктов метаболизма, которые необходимо фильтровать, и увеличивает риск подагры.

Читайте также:  Поговорите с собой о здоровье

Будьте осторожны с потреблением продуктов с высоким содержанием пуринов, которые в организме расщепляются до мочевой кислоты. Это сардины, сельдь, креветки, анчоусы, сушеные бобовые и грибы. Избегайте побочных продуктов — печени, сердца, почек, субпродуктов. Ограничьте потребление жиров.

Ешьте вишню и клубнику. Некоторые исследования показывают, что они полезны при подагре.

Поддерживайте нормальное кровяное давление. Гипертония предрасполагает к подагре.

Если у вас есть симптомы подагры, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы уже принимаете. Некоторые из них препятствуют правильному выведению мочевой кислоты из организма, и вам следует избегать их. Это диуретики, циклоспорины, ниацин, малые дозы аспирина.

Пить много воды. Это позволит вымыть мочевую кислоту, и она не останется в организме надолго. Вы также избежите обезвоживания.

Читайте также:  10 минут занятий спортом в день укрепляют суставы

Достаточно отдыхай. Не подвергайте суставы ненужным нагрузкам и нагрузкам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин