Как предотвратить мигрень

Как предотвратить мигрень

Многие люди во всем мире страдают от мигрени — состояния, характеризующегося сильными хроническими головными болями и тошнотой. Даже если у вас никогда не было мигрени, это возможно. Мигрень может быть вызвана определенными продуктами питания, окружающей средой, нерегулярным сном, стрессом и многими другими факторами. Мужчины тоже страдают мигренью, но чаще всего она встречается у женщин.

Уменьшите ежедневное количество кофеина. Многие люди пьют слишком много кофе, что приводит к мигрени. С другой стороны, полное прекращение употребления кофеина также приводит к головным болям, поэтому ограничивайте потребление постепенно.

Избегайте всех искусственных подсластителей и обработанных пищевых продуктов, которые вызывают химические реакции в вашем мозгу и системе кровообращения. Аспартам является заменителем сахара во многих продуктах и ​​напитках и часто является причиной мигрени. Некоторые обработанные продукты, такие как сэндвич с мясом или беконом, содержат нитриты, которые также вызывают головные боли.

Читайте также:  Как лечить ангину у детей

Соблюдайте круглосуточный режим. Если вы ложитесь спать и вставать в одно и то же время в течение дня, это поможет вам добиться постоянного режима сна, который защитит вас от головных болей.

Избегайте внезапного появления яркого или мерцающего света. Многие люди чувствительны к яркому свету и мигающим лампочкам. Когда освещение неравномерное или исходит только с одной стороны лица, могут возникнуть симптомы мигрени. Отражения от яркого света также могут вызывать головные боли. Если вы испытываете какие-либо симптомы, найдите темное и прохладное место и расслабьтесь. Это снизит риск превращения головной боли в мигрень. Прикладывание влажного полотенца к лицу может облегчить боль за глазами или лбом.

Читайте также:  Избавьтесь от хронических головных болей с помощью этих советов

Упражнения каждый день. Кардио упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и многое другое. увеличить приток крови к мозгу, что уменьшает болезненные головные боли. Ежедневные упражнения также снижают уровень стресса, который также является одной из основных причин мигрени.

Дышите глубоко. Это увеличит количество кислорода в вашем мозгу. Успокойся. Некоторые исследования показывают, что перфекционисты и карьеристы чаще страдают мигренью. Не относитесь к вещам слишком серьезно. Заботиться о своем здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин