Как предотвратить грыжу

Как предотвратить грыжу

Грыжи могут поразить кого угодно. Это дефект или слабое место в брюшной полости. Узел обычно появляется вокруг пупка, у мужчин он также может образовываться вокруг канала, по которому опускаются яички. Это две самые опасные зоны образования грыж у мужчин и женщин.

Когда человек здоров, даже несмотря на то, что его тело имеет слабые места, мышцы, сухожилия и другие ткани, заполняющие брюшную полость, сильны и здоровы и удерживают внутренние органы на месте даже при колебаниях давления в брюшной полости.

Бывают ситуации, когда эластичность и сила этих тканей нарушены, мышцы ослабевают, а диафрагма поддается давлению. Это может произойти после травм, операций, беременности или тяжелой физической работы.

Читайте также:  Как вылечить потрескавшиеся губы?

У женщин грыжа почти не беспокоит и не причиняет им столько боли, как боль, которую испытывают мужчины.

Риск получить грыжу намного выше в следующих случаях: вы очень часто и сильно напрягаетесь — поднимаете тяжести, делаете длительные физические упражнения; если вы страдаете хроническим кашлем из-за курения или аллергии; если у вас избыточный вес; если вы перенесли абдоминальную операцию или перенесли беременность и роды.

Следует знать, что специальной профилактики грыжи не существует. Нельзя забивать все слабые места в организме. Лучшее, что вы можете сделать, — это снизить риск с помощью здорового образа жизни.

Не курите, потому что из-за тяги к никотину вы можете сильно кашлять. С его помощью можно напрячь мышцы и поранить их.

Читайте также:  Точки акупрессуры

Правильно питайтесь — ешьте фрукты, овощи и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Это убережет вас от запора.

Избавьтесь от лишнего веса. Лишний жир увеличивает нагрузку на мышцы. Как правило, чем больше у вас жира, тем больше мышц вы теряете.

Будьте осторожны при больших физических нагрузках, поднятии тяжестей и длительных тренировках.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин