Как получить кальций при остеопорозе

Как получить кальций при остеопорозе

В отличие от подагры, которая является типичным мужским заболеванием, остеопороз в основном поражает женщин. Это заболевание опорно-двигательного аппарата, что приводит к износу и разрыву костей и их легко хрупкости. Это происходит в основном у женщин среднего возраста, но при неправильном питании может возникнуть и у молодых людей.

Хорошая новость заключается в том, что если вы хорошо осведомлены о том, как и что вызывает остеопороз или как замедлить его прогрессирование, если вы уже заразились им, вы легко и эффективно сможете облегчить себе жизнь и наслаждаться хорошим здоровьем. И в связи с этим нужно научиться получать кальций, ведь именно его дефицит является основной причиной остеопороза. Вот что важно знать:

Читайте также:  Масло ши предотвращает появление растяжек

— Если вы хотите защитить себя от остеопороза или замедлить симптомы этого заболевания, вы должны следить за уровнем кальция в своем организме. Это зависит не только от того, сколько кальция вы принимаете ежедневно, но и от того, как ваш организм усваивает и усваивает его;

— Рекомендуется принимать не более 500 мл кальция в сутки. Помните, что этот элемент усваивается организмом человека примерно на 30%, а иногда и меньше;

Как получить кальций при остеопорозе

— Богаты кальцием молоко, курага, капуста, миндаль, брокколи, все зеленые листовые овощи, соя, свекла и многое другое. На рынке также есть много продуктов, дополнительно обогащенных кальцием, но помните, что не стоит переусердствовать;

Читайте также:  Пятиминутный макияж Эмили Ратаковски

— Для усвоения кальция организмом человека важно наличие достаточного количества витамина D, потому что именно через него кальций проходит из тонкой кишки в кровоток. Всем известно, что этот бесценный витамин также можно получить от солнца, но в то же время известно, что ультрафиолетовые лучи очень вредны и не следует злоупотреблять на солнце;

Как получить кальций при остеопорозе

— Лучший способ получить витамин D — есть продукты, богатые им. Это почти вся рыба и морепродукты, прежде всего сардины, треска, тунец, скумбрия и лосось. Икра, яйца, грибы и другие богаты витамином D.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин