Как получить больше питательных веществ из еды

Как получить больше питательных веществ из еды

Когда мы сидим на диете, наше тело теряет способность усваивать определенные витамины. Это связано с тем, что во время диеты наш организм не усваивает все вещества, а некоторые из них помогают усвоению других веществ. Вот как улучшить усвоение необходимых вам веществ.

Витамин А. Чтобы лучше усваивать витамин А, нужно есть больше жиров. Но это не значит, что нужно есть фрукты и овощи, но лучше есть с авокадо или миндалем. Так вы лучше воспользуетесь этим важным витамином. Этот витамин содержится практически во всех фруктах и ​​овощах..

Железо. Этот минерал важен для транспортировки кислорода в организме. Дефицит железа опасен для нашего организма. Его можно принимать из мяса или овощей, таких как шпинат и бобы. Лучший способ усвоить железо — это принимать кальций. Это лучший способ усвоить железо и поглотить его целиком. Витамин С также помогает организму усваивать этот важный элемент..

Читайте также:  Самые здоровые диеты

Как улучшить усвоение питательных веществ? Пищеварение на максималках

Магний. Этот минерал важен почти для всех функций нашего тела. Этот минерал улучшает иммунную систему и контролирует уровень сахара в крови. Для хорошего усвоения этого минерала вам необходимо принимать витамин D. Вы можете принимать его на солнце, поэтому регулярно подвергайтесь воздействию солнца..

Путешествие по вашему телу

***************Читайте похожие диеты***************

Как сохранить свой вес

Как сохранить свой вес

Когда вы долгое время сидите на диете и уже достигли своей цели, возникает еще один сложный вопрос. А именно, что вам нужно делать, чтобы поддерживать свой текущий вес. Многие люди довольны достигнутыми результатами, забывают о своей диете и возвращаются к своему прежнему образу жизни и вскоре после этого снова набирают вес. Но нельзя продолжать диету, потому что она заставит вас снова похудеть. Вот несколько секретов, которые помогут вам контролировать свой вес.

Читайте также:  Ваш метаболизм не виноват!

Сбалансируйте уровень сахара в крови. От этого баланса зависит, будет ли у вас энергия для тренировок и повседневной деятельности, или вы будете постоянно чувствовать голод или нет. Сбалансированный уровень сахара в крови заставит вас есть меньше, что поможет вам поддерживать свой вес. И как это уравновесить? Лучше всего употреблять фрукты, содержащие натуральный сахар..

Ешьте протеин на завтрак. Неслучайно яйца входят в завтрак чемпионов. Протеин на завтрак не только даст вам энергию на весь день, но и поможет вам меньше есть в течение дня, что поможет вам поддерживать нормальный вес..

Подчеркните полезные жиры. Они содержатся в авокадо, рыбе, оливковом масле и миндале и помогают ускорить метаболизм и помочь сердцу работать. Это поможет вам лучше тренироваться и поддерживать текущий вес..

Читайте также:  Диета: Стейси Киблер

1/3 еды должна быть сырой. Это про орехи, фрукты и овощи. Это поможет вам усвоить больше витаминов, которые важны для вашего тела..

Как удержать вес после похудения? Топ-6 правил

Уменьшите количество сахара. После долгих лишений это нормально, когда вы добиваетесь своей цели — быть вознагражденным. Но если вы хотите сохранить нормальный вес, лучше не есть больше одного раза в неделю что-нибудь с высоким содержанием сахара. Речь идет обо всех тортах и ​​пирожных, которые являются самым большим противником диет..

Быть последовательным. Это самый важный совет, чтобы сохранить свой текущий вес. Продолжайте следовать привычкам, выработанным вами при похудении, правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом, и у вас больше не будет проблем с весом..

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?/СКОЛЬКО ВЕШУ?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин