Как поддерживать форму во время беременности

Как поддерживать форму во время беременности

Беременность — самый важный и эмоциональный этап в жизни женщины. Тревожное ожидание ребенка — огромное счастье, которое хочет испытать каждая женщина. Когда это происходит, важно знать, что организм будущей матери меняется на разных сроках беременности.

Конечно, каждую будущую маму более-менее беспокоит, как изменится ее организм, как справиться с набранным во время беременности весом. Именно поэтому для беременной женщины в эти месяцы очень важно поддерживать форму за счет занятий спортом и правильного питания.

Большинство видов спорта разрешены будущим мамам, если, конечно, беременность протекает нормально без факторов риска. Здесь важно уточнить, что занятия спортом должны быть в рамках разумного, не вызывая переутомления. Согласно большей части литературы, ходьба — лучшее упражнение.

Читайте также:  Бокал вина в неделю для большего плодородия

Плавание — еще один вид спорта, рекомендуемый беременным женщинам. Можно смело сказать, что это самый рекомендуемый. Вода благотворно влияет на мышцы. Плавание рекомендуется до седьмого месяца беременности.

Гимнастика тоже благоприятна. Выбирайте комплекс специально для беременных, не напрягающий мышцы живота.

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не переусердствуйте и не переусердствуйте с упражнениями.

Согласно недавним исследованиям экспертов, если вы занимаетесь спортом во время беременности, вы можете повысить IQ своего будущего ребенка.

Питание — еще один важный фактор для правильного развития плода.

Распространенное мнение о том, что беременная женщина должна есть за двоих, может быть определено как неправильное. Именно поэтому не переедайте, чтобы потом не гадать, как похудеть.

Читайте также:  Малыш у стоматолога - через 3 года

Забудьте о другой крайности — диетах. Однако следует знать, что в вас нарастает новая жизнь и вы набираете еще килограмм. Ешьте нормально и ничего не лишайте себя, но все же будьте осторожны с количеством.

Пейте воду и фруктовые соки и регулярно ешьте, получайте необходимые витамины и минералы, употребляя много овощей.

Избегайте жареной пищи, трудноусвояемых продуктов и газированных напитков — они являются обязательным условием развития желудочно-кишечных заболеваний.

Включите в свое меню хотя бы одну жидкую пищу. Это может быть сок, кефир или суп. Это предотвратит запоры, которым подвержен организм во время беременности.

Правильное питание и занятия соответствующими видами спорта предрасполагают организм к более быстрому восстановлению после беременности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин