Как побороть запор?

Как побороть запор?

Запор — распространенное заболевание, которым страдают люди любого возраста. В основном это связано с плохим питанием, обезвоживанием, малоподвижным образом жизни, слабостью мышц живота, сменой места назначения или стрессом.

Помимо неприятного, эта проблема может привести к серьезным проблемам со здоровьем — раздражительности, головным болям, неприятному запаху изо рта, депрессии, темным кругам под глазами, прыщам, язвам во рту, артриту, бессоннице и повышенному артериальному давлению.

Самый простой и легкий способ избавиться от запора без лекарств — улучшить пищеварение и придерживаться здоровой диеты. Что включает в себя обычная диета при запоре?

Правило номер один для преодоления запора — есть продукты, богатые клетчаткой.

К ним относятся яблоки, бобы, картофель, морковь, коричневый рис, чернослив, ростки пшеницы, свежие фрукты, листовые овощи, все виды орехов, семена тыквы, семена подсолнечника, брокколи и горох.

Читайте также:  Четыре совета о том, как улучшить работу мозга

Сырой шпинат также очень полезен, потому что он содержит ингредиенты, которые помогают очистить толстую кишку. Ешьте шпинат в сыром или приготовленном виде, в зависимости от того, как вы его любите. В случае сильного запора выпейте смесь из полстакана сырого шпинатного сока и полстакана воды.

Если вы страдаете от неприятного заболевания, сделайте упор на прием воды. Очень полезная привычка — утром после сна выпивать 1-2 стакана теплой воды. Они не только поддерживают пищеварительную деятельность, но и тонизируют организм.

Как побороть запор?

Кофе также улучшает перистальтику, но это не лучший вариант.

Вы можете использовать лимон для лечения запора. Смешайте сок половинки лимона с теплой водой, щепоткой каменной или морской соли и небольшим количеством меда. Пить смесь рано утром натощак. Выполните эту процедуру в течение нескольких дней, и симптомы запора исчезнут.

Читайте также:  Интересные факты о сердце

Льняное семя и молоко также обладают слабительным действием и могут быть полезны при попытке справиться с запорами.

Важно избегать продуктов, содержащих белую муку и сахар, и избегать жареных, жирных, острых продуктов, содержащих консерванты. Имейте в виду, что лень и лежание дома также приводят к ленивому кишечнику и запорам.

Для этого — больше двигайтесь и ведите активный образ жизни. Ходьба, тренировки, йога, пилатес, гимнастика поднимут настроение и благотворно скажутся на вашем здоровье. Рекомендуется свести к минимуму использование слабительных средств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин