Как побороть панические атаки

Как побороть панические атаки

Панические атаки могут возникать на протяжении всей нашей жизни, и никто не застрахован, что с ними этого не случится. Они могут быть очень короткими, могут длиться дольше, и причины для паники также разнообразны. Паническая атака может случиться, пока вы на работе, дома, в школе.

На самом деле паника — это естественная реакция нашей психики на стресс. Есть способ справиться с паническими атаками. Лучше всего избегать стресса, но, поскольку это не так просто, как хотелось бы, мы должны по крайней мере ограничить и предотвратить любой вид стресса, который проникает в наши умы и укореняется там.

Паническое расстройство тесно связано с внешними факторами, событиями, ситуациями и имеет сложный механизм. В последние годы увеличилось количество людей с подобной проблемой. Чаще встречается у женщин, но обычно развивается в подростковом возрасте. Что касается панического расстройства — это уже вопрос усугубления проблемы. Поэтому лучше всего с самого начала постараться избавиться от такого состояния приступа.

Читайте также:  В Аргентине открывается центр по лечению расстройств пищевого поведения

Если вы сразу поймете, что паникуете, повторите про себя несколько раз в уме: «Успокойся, все будет хорошо». и дышите ровно. Дыхание очень помогает, потому что успокаивает сердце, и сам факт сосредоточения на нем на короткое время разрывает нить между вами и паникой. И иногда эти несколько моментов могут быть решающими и полностью контролировать эмоциональный и психологический срыв.

Как побороть панические атаки

Не всякая паническая атака может перерасти в нечто более серьезное, но если вы запаникуете, важно сделать следующее:

— Прекратите что-либо делать и найдите место, где вам будет хорошо;

— Не откажите себе в мыслях о позитивных вещах, медленно и глубоко вдохните, постарайтесь прислушаться к своему дыханию, чтобы избавиться от неприятных мыслей;

Читайте также:  Иммунизация - за и против

— Каждый раз, когда что-то возвращает вас туда, старайтесь избегать этого;

— При необходимости смейтесь, отгоняет дурные мысли, очищает разум;

— Если есть с кем поговорить — сделайте это. Когда другой человек начинает говорить, и вы применяете технику дыхания, паническая атака постепенно утихает, и чувство страха и беспокойства быстро утихает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин