Как побороть климакс?

Как побороть климакс?

Менопауза — это период, когда в женском организме происходят серьезные изменения. Наиболее частыми симптомами менопаузы являются приливы жара, ночная потливость и нарушение менструального цикла.

Эти симптомы наблюдаются у большинства женщин старше 50 лет и напрямую связаны с гормональными изменениями в организме. У некоторых женщин процесс начинается раньше, в 40 лет, и бывает особенно болезненным.

Поэтому в следующих строках мы постараемся быть для них полезными и рассмотрим некоторые способы борьбы с менопаузой.

Один из вариантов — воспользоваться заместительной гормональной терапией, которая, безусловно, облегчит менопаузу.

Специалисты также советуют принимать больше витаминов в этот период, так как в этом случае рекомендуются комплекс витаминов B, кальций, магний и цинк. Однако перед приемом этих добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Почечный криз - причины, симптомы и лечение

Соя также будет полезна, поскольку является растительным источником эстрогена, но важно отметить, что ее следует употреблять естественным путем. Чтобы преодолеть бушующие симптомы менопаузы, важно пить много минеральной воды.

Не рекомендуется использовать водопроводную воду из-за содержания в ней хлора. Избавьтесь от вредных привычек и забудьте об алкоголе, сигаретах и ​​кофе. Исключите из своего рациона жирную и острую пищу, поскольку они еще больше усугубляют симптомы менопаузы.

Как побороть климакс?

Придерживайтесь здоровой диеты с упором на курицу, индейку и баранину. Из кисломолочных продуктов выбирайте йогурт, творог и сыр, так как они богаты кальцием, поэтому вам и нужно в этом случае. Если вы любитель сладкого, то ешьте шоколад, но только темный.

Читайте также:  Как бороться с диареей на пляже

Помимо осторожности с тем, что вы кладете в рот, неплохо подумать об активном спорте. Физическая активность обеспечит вам лучший тонус и уменьшит приливы. Делайте упражнения не менее 30 минут в день.

Однако постарайтесь запланировать свои упражнения как минимум за три часа до сна, чтобы не вызвать чрезмерное потоотделение ночью. Помимо того, что вы будете в хорошей форме, тренировки помогут вам снять стресс и улучшить настроение.

Даже если вы достигли этого достойного возраста, не забывайте о сексе в период менопаузы. Приключения в постели помогут регулировать гормональный фон и заставят вас снова почувствовать себя молодым. А что может быть лучше этого?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин