Как победить никотиновую зависимость

Как победить никотиновую зависимость

Преодоление никотиновой зависимости никогда не бывает легким, независимо от того, какой никотиновый продукт представляет собой. Нет зависимости полностью физической. Поэтому, если вы поймете социальные аспекты своей зависимости и узнаете, что именно заставляет вас курить, вам будет легче преодолеть проблему.

Всегда помогает поддержка друзей и семьи. Но самые важные изменения нужно осознавать внутренне.

1.Определите причины отказа от вредной привычки. У всех разные мотивы, выделите для вас самое важное, например, здоровье ваших детей или последующие болезни курильщиков. Если у вас есть четкая цель или стимул для долгосрочного успеха, вы увеличиваете свои шансы на преодоление зависимости.

2.Установите дату, после которой вы не будете курить. Избегайте бесконечных проволочек и выберите день, который не превышает недели. Начните постепенно снижать никотин в течение оставшихся дней до назначенного срока.

Читайте также:  Аюрведические правила зачатия

3.Поделитесь своими целями с семьей и друзьями. Это повысит вашу ответственность и даст вам возможность объяснить им, что вам нужно для достижения успеха. Рекомендуется в первые дни не собираться с курящими друзьями. Попробуйте убедить некоторых из ваших знакомых также отказаться от этой вредной привычки. Всегда легче, когда есть поддержка и понимание со стороны того, кто идет тем же путем.

4.Подумайте, чем можно заняться, когда вы обнаружите, что больше всего курите (после еды или во время обеденного перерыва).

5.Старайтесь поддерживать высокую активность. Такие упражнения, как спорт, например, являются очень хорошим партнером в процессе отказа от курения. Также помогают плавание, йога, вязание и даже видеоигры.

Читайте также:  Рождественские и новогодние праздники могут привести к алкоголизму

Как победить никотиновую зависимость

6.Сделайте заслуженный маленький или большой подарок на каждый день, когда вы не курите. Бывшие курильщики говорят, что ящик, в который кладут деньги, которые вы обычно тратите на сигареты в день, — очень эффективный метод избавления от никотиновой зависимости. Вы удивитесь, как мало времени вы потратите на то, что давно хотели, но не могли себе позволить.

Даже если вы потерпите неудачу с первого раза, не отчаивайтесь. Повторите шаги и проанализируйте сбои. Вы никогда ничего не выиграете, если перестанете пытаться. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом о подходящих лекарствах, которые помогут вам бороться с зависимостью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин