Как обуздать свободные радикалы

Как обуздать свободные радикалы

Свободные радикалы — это реактивные молекулы. Когда они связываются со здоровыми молекулами, они повреждают клетки нашего тела.

Процесс, вызывающий наибольшее количество свободных радикалов, — это дыхание. Кислород может стать весьма реактивным из-за загрязнения, сигаретного дыма или нездоровой пищи. Через свободные радикалы повреждаются клетки, вызывающие такие заболевания, как диабет, рак, болезни сердца.

Связь свободных радикалов с антиоксидантами может исправить ущерб, нанесенный первыми. Антиоксиданты уменьшают вредное воздействие свободных радикалов. Организм вырабатывает только антиоксиданты, но их недостаточно, чтобы устранить ущерб от свободных радикалов. Мы можем получить хорошее количество антиоксидантов из фруктов, овощей и других продуктов, таких как:

Витамин А. Содержится в печени, моркови, яичных желтках.

Читайте также:  Час занятий спортом в день защищает нас от рака груди

Как обуздать свободные радикалы

Бета-каротин. Содержится в моркови, абрикосах, тыкве, капусте, шпинате, капусте.

Витамин С. Вы можете получать апельсины, клубнику, помидоры, лайм, зеленый перец, брокколи и зеленые листовые овощи.

Витамин Е. Содержится в орехах и листовых овощах.

Вы получите селен из рыбы, мидий, курицы и красного мяса, чеснока и яиц.

Флавоноиды — фиолетовый виноград, черника, ликопиновый чай, помидоры и красный грейпфрут.

Как обуздать свободные радикалы

Лютеин — темно-зеленые овощи, капуста, брюссельская капуста, брокколи и шпинат.

Рыбий жир, льняное масло и зеленый чай — это добавки, которые успешно борются со свободными радикалами в вашем теле.

Преимущества уменьшения количества свободных радикалов включают:

1. Эластичная кожа и ткань, стареющая медленнее.

2. Правильное функционирование хрящевой и соединительной ткани.

Читайте также:  6 привычек, которые стоит изменить, чтобы улучшить метаболизм

3. Хорошее функционирование нервной системы, зрения, умственной деятельности, памяти и концентрации.

4. Правильное функционирование желез, обеспечение большего количества энергии, хорошая эмоциональная стабильность.

5. Хорошая иммунная система.

Стресс увеличивает образование свободных радикалов. Чтобы уменьшить его, займитесь йогой, медитацией или используйте другие техники и упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное и психическое состояние.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин