Как облегчить сильные менструальные спазмы?

Как облегчить сильные менструальные спазмы?

Многие женщины жалуются на боли в животе или тазу в начале менструального цикла. Эти симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта, продолжающегося 1-2 дня, до болезненно сильных судорог.

Во время менструального цикла матка сокращается, чтобы вытолкнуть слизистую оболочку из стенки матки и позволить ей выйти из тела через влагалище. Эти сокращения матки приводят к болезненным спазмам.

Многие домашние средства могут помочь облегчить менструальные спазмы, посмотрите, какие они:

Высокая температура

Как облегчить сильные менструальные спазмы?

Положите на живот бутылку с горячей водой или электрическую подушку, чтобы расслабить мышцы и снять спазмы. Тепло помогает мышцам матки и окружающим их мышцам расслабиться, что уменьшит дискомфорт.

Вы также можете положить электрическую подушку на поясницу, чтобы избавиться от боли. Другой вариант — принять теплую ванну, которая поможет расслабить мышцы живота, спины и ног.

Читайте также:  Как бороться с психическим расстройством

Легкие упражнения

Хотя упражнения, вероятно, последнее, что вы хотите делать во время цикла, но это один из способов облегчить боль.

Интенсивные тренировки вам не помогут, если вы испытываете сильную боль, но легкая растяжка, ходьба или йога обязательно помогут.

Массаж

Массаж живота также может расслабить мышцы тазового дна и уменьшить менструальные спазмы.

Для достижения наилучших результатов втирайте в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло.

Травяной чай

Как облегчить сильные менструальные спазмы?

Травяные чаи теплые и успокаивающие, иногда сами травы также могут быть очень полезны.

Сделайте ставку на чаи из ромашки, одуванчика, малины и укропа, которые, как известно, снимают менструальные спазмы.

Изменения в диете

Изменения в диете могут снизить частоту менструальных спазмов. Придерживайтесь диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, чистым белком и цельнозерновыми продуктами.

Читайте также:  Как избавиться от боли в глазах

Увеличение потребления жидкости, например воды и травяных чаев, поможет организму оставаться гидратированным. Лучше всего ограничить потребление соли, так как она может вызвать вздутие живота и задержку жидкости, а также кофеин, который может иметь обезвоживающий эффект.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин