Как не сидеть на работе

Как не сидеть на работе

Посмотрим правде в глаза: почти все мы ведем все более малоподвижный образ жизни. Как бы мы ни хотели, наша напряженная повседневная жизнь, работа и семейные обязанности, огромный уровень стресса не оставляют нам времени и желания двигаться. Это особенно актуально для людей, которые работают в офисах и вынуждены весь день сидеть в позе, глядя на компьютер.

Не вдаваясь в подробности, нужно знать, насколько вреден малоподвижный образ жизни. Это может привести к ожирению, проблемам с сердцем, диабету, риску различных двигательных осложнений.

Именно по этой причине вы принимаете меры, чтобы поддерживать свою активность, даже когда вы на работе. Это может показаться невозможным, особенно если у вас есть офисный тиран вместо менеджера, но это не так. С помощью нескольких простых приемов вы сможете сохранить свою подвижность.

Читайте также:  Как избавиться от прыща

Прежде всего, чаще делайте перерывы. Это не значит, что нужно прерывать работу или пренебрегать ею. Просто, независимо от того, насколько вы заняты, каждый час выделяйте одну-две минуты и вставайте со стула. Пойдите, налейте себе воды, поговорите с кем-нибудь или просто посмотрите в окно. Важно изменить положение тела и восстановить правильное кровообращение.

Для лучшего эффекта в сочетании с подъемом растяните мышцы. Это поможет вам почувствовать себя лучше, повысит концентрацию внимания и уменьшит дискомфорт при сидении.

Как не сидеть на работе

По возможности замените стандартное офисное кресло на эргономичное, защищающее спину и удерживающее тело в удобном положении. Однако для достижения всех этих положительных эффектов важно, чтобы стул был правильно подогнан под пропорции человека, который им пользуется. Он должен быть на такой высоте, чтобы сидящий в нем человек мог нормально ступать ногами по полу.

Читайте также:  Вот как отбелить зубы и удалить зубной камень

Важное правило — спинка от пояса вверх плотно прилегает к спинке стула, чтобы не было опускания корпуса вперед. Монитор должен находиться на уровне глаз, а подлокотники кресла должны быть расположены так, чтобы плечи были слегка приподняты.

Хотя для наших широт это нестандартное решение, но хороший способ справиться с сидением — это взять с собой в офис питомца. Все больше и больше компаний в Западной Европе и США решают держать в офисе собаку, кошку или другое домашнее животное. По мнению экспертов, это чрезвычайно благотворно влияет на здоровье и концентрацию внимания, а в конечном итоге и на результативность команд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин