Как контролировать гормон голода — грелин?

Как контролировать гормон голода - грелин?

Согласно недавнему исследованию экспертов из Небраски, чтобы контролировать гормон голода грелин, вам нужно немного поспать. Исследование еще раз доказывает, насколько важен регулярный и полноценный отдых не только для веса, но и для общего тонуса.

Еще один способ контролировать грелин — это регулярный и обильный завтрак: уровень гормонов повышается перед каждым приемом пищи, и самый простой способ подавить его — позавтракать. Секрет контроля над гормоном заключается не в голодании, а в потреблении здоровой пищи, а также в нормальном темпе.

Когда человек не высыпается, организм переходит в кризисный режим, поясняют специалисты. Адреналин начинает течь по телу, заставляя организм человека экономить энергию, которая сохраняется в виде жира. Специалисты утверждают, что эти жиры чаще всего накапливаются в области живота, талии и бедер.

Читайте также:  Аюрведа: характеристика Питта доши

Из-за недостаточного отдыха наше тело отчеты, что ему нужно большое количество кофеина и рафинированного сахара. Эти сахара являются одними из первых виновников накопления лишнего веса. Обычно люди, у которых проблемы со сном, тянутся к нездоровой пище — закускам, чипсам и т. Д.

Большинство из них регулярно употребляют алкоголь, полагая, что так они смогут заснуть и спать более спокойно. Ученые еще раз сообщают, что алкоголь не только не поможет вам быстрее заснуть, но и помешает полноценному сну.

Вы будете часто просыпаться, и на следующий день не почувствуете себя отдохнувшим. И последнее, но не менее важное: алкоголь добавляет много калорий к дневной норме, говорит доктор Нерина Рамлакан, эксперт по сну.

Читайте также:  Ходьба босиком - лекарство от любой боли

Как контролировать гормон голода - грелин?

Ее советы по улучшению сна двояки:

— Во-первых, нельзя приносить в спальню работу — это место для активного отдыха и релаксации и, конечно же, интимных ласк. Отложите телефон в сторону — вы сможете отвечать на электронные письма на следующий день;

— Кроме того, спальня должна иметь приглушенный свет и мягкие тона. В общем, обстановка должна быть благоприятной для сна — поставьте жалюзи, чтобы скрыть свет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин