Как избежать мышечной лихорадки

Как избежать мышечной лихорадки

Мышечная лихорадка — это заболевание, известное каждому, кто в какой-то момент изменил ритм движений. Мышечный дискомфорт или боль сопровождают любое резкое изменение физических движений и активности. Не совсем понятно, что именно вызывает это.

Считается, что причиной является микротравма в мышцах, которая вызывает микроскопические повреждения мышечных волокон.

Мышечная лихорадка бывает двух типов: острая и замедленная. Острый возникает во время самого физического усилия, а отсроченный — через один-три дня после физического усилия.

После мышечной лихорадки пораженные мышцы немедленно адаптируются, чтобы избежать дополнительных повреждений. Следовательно, последующие физические нагрузки с той же интенсивностью больше не вызывают таких повреждений, и мышечная лихорадка заметно уменьшается, пока окончательно не исчезнет.

Читайте также:  Как защитить себя от болезни Альцгеймера

Как избежать мышечной лихорадки? Разминка перед тренировкой, которая является наиболее частой причиной мышечной лихорадки.

Мышцы нуждаются в аэробных упражнениях, прежде чем подготовиться к ним. Бег и гимнастика увеличивают частоту сердечных сокращений, поэтому группы мышц разогреваются и готовятся к тренировкам.

Растяжка мышц

Если они хорошо растянуты и разогреты, мышцы избежат неприятных последствий перегрузки.

Хорошее увлажнение тела

Мышечные боли и судороги также могут возникать при обезвоживании организма. Для активных спортсменов два литра воды в день просто необходимы.

Массажи

Как избежать мышечной лихорадки

Они предназначены не только для расслабления, но и для защиты мышц от сокращения в неподходящий момент. Массажный душ с маслом и массажные устройства — подходящие средства для подготовки мышц к предстоящей работе. Их также можно просто потереть рукой в ​​местах, где есть риск утомления. Услуги массажиста периодически обязательны для активных занятий спортом.

Читайте также:  Хрен спасает от зубной боли

Тренировку нельзя останавливать

Регулярные упражнения с нагрузкой на отдельные группы мышц помогают предотвратить мышечную лихорадку. В случае длительного перерыва в занятиях спортом возвращение к активным видам спорта должно быть постепенным и даже для осторожного перехода в активную спортивную форму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин