Как избавиться от мышечной лихорадки

Как избавиться от мышечной лихорадки

Мы все втайне наслаждаемся мышечной лихорадкой. Однако это доказательство того, что мы серьезно стремимся сохранить красивое тело и действительно соблюдаем режим тренировок. Однако состояние, несомненно, неприятное. И это не просто знак того, что вы тренируетесь — на самом деле, это показывает, что вы потрясли свои мышцы, разорвав некоторые из их волокон. Конечно, они заживут, причем сильнее, чем раньше.

Мышечная лихорадка обычно возникает при выполнении упражнений, к которым наш организм не привык, или при более высокой, чем обычно, нагрузке. Хотя мы хотим сделать свое тело сильнее, а мышечная лихорадка — сладкой болью, за несколько дней, которые она продлится, наша жизнь может превратиться в настоящий ад.

Читайте также:  Как отбелить зубы в домашних условиях

Хорошо, что мы можем помочь себе сами. Хотя движение в дни после тяжелой тренировки будет для вас затруднено, ни в коем случае нельзя обездвиживать. Напротив — старайтесь быть максимально активными, потому что только тогда наши мышцы быстро справятся с травмой. Однако это движение никогда не должно быть силовой тренировкой или интенсивным упражнением. Сделайте ставку на активную гимнастику, которая растянет ваши мышцы и поможет им справиться с воспалением в результате тренировки, которую вы прошли в предыдущий день.

Как избавиться от мышечной лихорадки

Массаж — тоже хороший вариант. Он снижает выброс цитокинов — веществ, вызывающих воспаление наших мышц. В то же время массаж стимулирует регенерацию клеток и помогает нашему телу расслабиться.

Читайте также:  Взгляд на сиськи продлевает жизнь мужчине

Используйте обогрев или охлаждение. Оба помогут. Согревание улучшает кровообращение, а охлаждение уменьшает отек и воспаление. По мнению врачей, чередование двух — идеальное сочетание. Исследования показывают, что их одновременное использование не только помогает бороться с мышечной лихорадкой, но и предотвращает ее.

Ешьте белок и продукты, богатые молочной кислотой. Белок — это пища для мышц, поэтому этот совет вполне логичен. Здоровое питание. И хорошо выспитесь — потому что ничто не лечит наше тело лучше, чем хороший ночной сон.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин