Как избавиться от ипохондрии

Как избавиться от ипохондрии

Беспокойство о своем здоровье — естественный защитный механизм. Однако ипохондрия — это совсем другое — это иррациональный страх болезни. Так же, как депрессия и тревога — это признается психическим расстройством. Потому что нет доктора, исследования и фактов, которые убедили бы ипохондрика в том, что он не болен.

Любой поиск симптомов в Интернете приводит нас к твердой уверенности в том, что мы умираем — немедленно, потому что мы находимся в опасной для жизни ситуации, или со временем, потому что мы страдаем хронической неизлечимой болезнью.

К счастью, все диагнозы, которые ставит ипохондрик, ошибочны. К сожалению, ипохондрия превращает жизнь в ад.

Как справиться и вернуться к мирному существованию?

Ваш разум виноват в симптомах

Помните, что сосредотачиваться на новых симптомах и ощущениях — это нормально. Но они не означают, что с вами происходит что-то плохое, не говоря уже о серьезном заболевании. Знайте, что ваш разум виноват в симптомах, которые вы испытываете. Даже если у вас есть легкие жалобы, ваш мозг может усилить их — если вы сосредоточитесь на своем пульсе, вы обязательно почувствуете сердцебиение или учащенное сердцебиение; если сконцентрироваться на боли в ноге, она усилится. К сожалению, ипохондрия — это замкнутый круг: наши симптомы вызывают у нас беспокойство, а беспокойство приводит к новым и все более пугающим ощущениям.

Читайте также:  Акне может привести к психическому заболеванию

Мыслить логически

Как избавиться от ипохондрии

Наш второй вам совет — мыслите логически. Спросите себя: что убеждает вас в том, что у вас СПИД, рак, опухоль мозга, менингит; Что заставляет вас думать, что у вас инсульт, сердечный приступ или тромбоэмболия легочной артерии именно в этот момент? Есть ли у вас исследование, подтверждающее это? У вас есть настоящие симптомы? Возможно нет.

Прекратите искать диагнозы в Интернете

Каждый раз, когда вы пишете свои жалобы, Google начинает делать ужасные выводы — головная боль означает напряжение, а может быть опухоль. Боль в руке означает пораженный нерв, но это может быть сердечный приступ. Тошнота означает летний вирус или пищевую непереносимость, но это может быть рак. Даже если 30 результатов покажут, что с вами все в порядке, ипохондрик обнаружит, что он болен, только в одном, который указывает на фатальный диагноз. Помните, что если бы диагноз был таким легким, не потребовались бы годы учебы, чтобы стать врачом.

Читайте также:  Таблетки от аллергии вызывают у нас болезнь Альцгеймера

Примите неопределенность

В жизни могут произойти сотни вещей. По мере того, как вы читаете эту статью, вы, скорее всего, упадете на вас; ваша квартира взорвется; самолет упадет на здание, в котором вы находитесь. Вы даже можете выскользнуть из ванной. Вы можете подавиться. Мы живем со всеми этими и многими другими вероятностями. Однако ни один из них не мешает нам нормально жить. Ни один из них не пугает. Жизнь неопределенная. Да, иногда он преподносит нам неприятные сюрпризы, но часто в неуверенности заключается его очарование. Принять это. И жить. Потому что ипохондрия — это страх смерти.

Однако, ежедневно опасаясь за свою жизнь, вы просто не живете ею. Нерационально, не правда ли?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин