Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Если вы храпите, не только ваш партнер несчастен. Почти половина пожилых людей в какой-то момент своей жизни храпит.

Это происходит, когда воздух проходит через горло, когда вы дышите во сне. Это заставляет свободные ткани в горле вибрировать и вызывать резкие раздражающие звуки храпа.

Храп может нарушить ваш сон или сон вашего партнера. Даже если это вас не слишком беспокоит, игнорировать это условие нельзя.

Фактически, храп может быть признаком серьезного состояния здоровья, такого как обструктивное апноэ во сне (закупорка дыхательных путей), ожирение, нарушение строения рта, носа или горла, опасная бессонница.

В других случаях храп может быть вызван просто тем, что вы спите на спине или слишком мало выпили перед сном.

Читайте также:  Цвет глаз выдает наши болезни

В некоторых случаях храпа важно обратиться за медицинской помощью, чтобы получить лечение, необходимое для лечения основного заболевания. Случаи храпа, вызванные доброкачественными факторами, такими как нарушение сна, часто можно лечить простыми домашними средствами.

Вот 5 обычно используемых способов лечения храпа и его различных причин:

1. Похудейте, если у вас избыточный вес.

Это поможет уменьшить количество тканей в горле, которые могут вызывать храп. Вы можете похудеть, сократив общее дневное потребление калорий, съедая меньшие порции и употребляя больше здоровой пищи. Ежедневное упражнение. Вы также можете обратиться за помощью к своему врачу или диетологу.

2. Поднимите голову.

Как избавиться от храпа

Поднятие головы всего на несколько дюймов поможет уменьшить храп за счет открытия дыхательных путей. Для этого спать на более толстой подушке.

Читайте также:  Как избавиться от мышечной лихорадки

3. Спите на боку.

Сон на спине иногда приводит к перемещению языка к задней части глотки, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку — это все, что вам нужно, чтобы позволить воздуху свободно течь и уменьшить или остановить храп.

4. Устраните структурные проблемы носа.

Некоторые люди рождаются с травмой или получают травму, из-за которой у них искривлена ​​носовая перегородка. Кривизна носовой перегородки ограничивает поток воздуха. Это может вызвать дыхание ртом во время сна, что приведет к храпу. Для исправления этого состояния может потребоваться операция. Поговорите со своим врачом.

5. Лечите хроническую аллергию.

Как избавиться от храпа

Аллергия может уменьшить поток воздуха через нос, заставляя вас дышать через рот. Это увеличивает вероятность храпа. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, могут улучшить ваше состояние.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин