Как дожить до старости: советы врачей

Как дожить до старости: советы врачей

Каждый хочет прожить свои дни как можно лучше! Глубокая и счастливая старость — мечта каждого, но большинству людей возраст старше 80 кажется недостижимым.

Самые долгоживущие люди — японцы, легко доживают до этого возраста. Ученым удается раскрыть секрет долголетия.

Оказывается, это довольно просто: движение до старости, причем — интенсивно. К такому выводу пришли японские ученые, и результаты их исследования были представлены на престижной конференции в Москве.

Исследования начались в 1977 году, когда специалисты изучили скорость, с которой передвигаются люди в возрасте от 60 до 80 лет. Оказалось, что долгоживущие люди передвигаются со скоростью около 1,5 метра в секунду.

При трехкратной скорости вероятность того, что люди не доживут до 80-летия, составляет от 15 до 35%. Важно не только движение, но и активность, категоричны ученые из Японии. Их утверждения также подтверждают эксперты из Канады.

Читайте также:  Как научить ребенка правильно чистить зубы

Как дожить до старости: советы врачей

Впервые установлена ​​связь между темпами моего движения и продолжительностью жизни. Однако давно установлено, что ходьба особенно полезна для нашего здоровья. Он помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск сердечных заболеваний, что само по себе способствует долголетию.

Также было показано, что даже 30 минут в день достаточно, чтобы снизить более чем наполовину риск развития диабета и некоторых видов рака. Его профилактическая сила против рака груди особенно доказана. Это также отличная профилактика варикозного расширения вен.

И все же — движение улучшает наше психическое состояние. Было показано, что он снижает уровень стресса и беспокойства, а также успешно преодолевает депрессию.

Повышает креативность, поддерживает медитацию и борется с бессонницей. Ежедневные прогулки укрепляют нашу иммунную систему — даже 15 минут достаточно для профилактики от различных вирусов зимой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин