Как добиться здоровья и долголетия в пожилом возрасте?

Как добиться здоровья и долголетия в пожилом возрасте?

В отличие от молодых мужчин и женщин, которые без особых усилий могут выглядеть подтянутыми и здоровыми, пожилым это не так просто и требует большей силы воли. Им не рекомендуется соблюдать радикальные диеты или заниматься физическими упражнениями.

А еда и спорт должны быть источником здоровья и долголетия. Поэтому возникает вопрос — как пожилые люди без диет и спорта могут выглядеть подтянутыми и радоваться своему здоровью. Вот как:

— Для поддержания здоровья пожилым людям хорошо выпивать утром всего 1 чашку кофе, а еще лучше травяной чай с ложкой меда. В течение дня хорошо пить много воды;

— Хотя радикальные диеты нехорошо, многие пожилые люди имеют лишний вес, и им все еще приходится как-то с ним бороться, потому что это влечет за собой множество проблем со здоровьем. В таких случаях диетологи советуют делать упор на диеты, не связанные с голоданием и быстрым результатом. Вес должен уменьшаться постепенно, но постоянно;

Читайте также:  Как избавиться от висцерального жира

— Людям, у которых нет проблем с моторикой, полезно гулять каждый день и по возможности проходить не менее 3 км. Тем, кто любит марафоны и у кого нет проблем с сердцем, не стоит отказываться от своего хобби, а стоит бегать утром рано или поздно вечером, когда еще не жарко. Зима — не лучшее время для бега;

Как добиться здоровья и долголетия в пожилом возрасте?

— Раз в 10 дней хорошо проводить разгрузочные дни, в течение которых взрослым следует употреблять только фрукты, овощи и фруктовые или овощные соки соответственно. Большинство взрослых принимает лекарства, и эти разгрузочные дни направлены на выведение из организма человека вредных скоплений лекарств;

— Если вы не страдаете серьезными проблемами с сердцем, хорошо последовательно обливать холодной и теплой водой. Этот стимулирующий душ активизирует вашу жизненную энергию;

Читайте также:  Как бороться с дископатией

— Большинство экспертов рекомендуют пожилым людям ужинать не позднее 19 часов и съедать 2 яблока в 20:30. Это идеальный способ очистить желудок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин