Как чистить зубы взрослым и детям

Многие действия нашей повседневной жизни доведены до автоматизма. К ним относится и гигиена полости рта. В процессе этой важной процедуры мало кто задумывается над общими вопросами: зачем, как, зачем все это нужно? Это важно? Это необходимо! Посещать стоматолога исключительно в профилактических целях.

Как чистить зубы взрослым и детям
  • Быстрая навигация по статье:
  • Зачем чистить зубы детям и взрослым
  • Какая зубная паста лучше всего подходит для чистки зубов
  • Список зубных паст без фтора. Самый популярный
  • Сколько раз в день нужно чистить зубы
  • Сколько минут чистить зубы взрослым и детям
  • Когда чистить зубы до завтрака или после
  • Как чистить зубы
  • Как чистить зубы детям
  • Когда начинать чистить зубы ребенку
  • Как ежегодно чистить зубы ребенку
  • Как научить ребенка чистить зубы
  • Как чистить зубы с брекетами
  • Как чистить зубы взрослым
  • Как чистить зубы зубной нитью
  • Как чистить зубы электрической щеткой
  • Могу ли я чистить зубы пищевой содой
  • Можно ли чистить зубы активированным углем
  • Могу ли я чистить зубы перекисью водорода
  • Можно ли чистить зубы после удаления зуба?
  • Могу ли я почистить зубы перед сдачей крови?
  • Можно ли чистить зубы перед желудком
  • Могу ли я почистить зубы перед причастием?
  • Полезное видео по чистке зубов
  • Отзывы

Зачем чистить зубы детям и взрослым

В первую очередь, для профилактики заболеваний ротовой полости. Основное значение при чистке зубов имеет механическое удаление мягкого налета. Его компонентами являются остатки пищи, бактерии в миллионах и миллиардах количествах, продукты их метаболизма, органические кислоты и другие химические соединения..

Легкий налет — основная причина кариозного поражения зубной эмали.

Несмотря на то, что эмаль — самая прочная (твердая) ткань организма, ее разрушение в агрессивной среде происходит довольно быстро..

Дефект эмали приводит к образованию кариозной полости, после чего дентин разрушается. (костное вещество зуба), после чего развивается воспаление пульпы (мягких тканей зубов, содержащих сосуды и нервы). В запущенных случаях процесс захватывает ткани пародонта (десны), десны и соответствующую кость челюсти..

Сами зубы выполняют несколько важных функций. Бытовая — механическая — первичная пищевая обработка. Недостаточно пережеванные продукты перевариваются дольше и не полностью, что создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему..

Вторая, но не менее важная функция — участие в формировании речи. Немаловажна и эстетическая составляющая: красивая улыбка и отсутствие неприятного запаха..

Какая зубная паста лучше всего подходит для чистки зубов

Универсальная зубная паста для всей семьи — это миф. Нет, такие пасты, конечно, имеются в продаже, но эффективность их для каждого человека очень средняя..

Как чистить зубы взрослым и детям

Профилактические и лечебные средства для гигиены полости рта следует подбирать индивидуально: для здоровья зубов и десен, желаемого эффекта и безопасности..

Для общепитательного и профилактического применения выбираются банальные средства гигиены с легкой очисткой, стабилизирующим кислотным индексом и захватывающим дух эффектом..

Основные популярные представители средств гигиены: неспециализированные виды. "Blend-a-Med", "Colgate", "Aquafresh", "R.O.C.S.", LACALUT, "Лесной бальзам"

Как чистить зубы взрослым и детям

Противокарповые пасты применяются при высокой чувствительности эмали (наследственной или приобретенной) к этому процессу, при повышенной чувствительности зубов из-за открытых каналов в эмали..

Представлены преимущественно с помощью фторкальциевых комплексов:

  • "Blend-a-Med Pro-Expert"
  • "Мгновенный эффект Sensodyne"
  • "PresiDENT Classic", "SILCA"
  • "ELMEX — защита от кариеса"
  • анти-ковер "Colgate" а также "Aquafresh".

Как чистить зубы взрослым и детям

Также они не содержат фтора: SPLAT Biocalcium и SPLAT Maximum, PresiDENT Unigue, R.O.C.S. Карибское лето.

Пасты с высоким содержанием противовоспалительных, кровоостанавливающих и антисептических компонентов.

Основное направление их действия — пародонтит, гингивит, кровоточивость десен. С учетом того, что эти процессы, как правило, вторичные проявления стоматологических заболеваний, пасты этой категории также содержат противокариесные комплексы..

Как чистить зубы взрослым и детям

Ведущие марки паст с противокариозными свойствами:

  • "Фитоформула LACALUT" а также "LACALUT активен"
  • "Пародонтология с фтором и травами"
  • "Эксклюзивный"
  • "СПЛАТ Лавандерсепт"
  • "Мгновенный эффект Sensodyne"
  • "Элмекс Аронал".

Как чистить зубы взрослым и детям

Особое место в этой группе занимают макаронные изделия. "SPLAT Professional Активный" необычным черным цветом, уникальным составом и сложным действием.

Отбеливание и зубная паста

Специализированные продукты, требующие бережного и аккуратного использования — не чаще 2-3 раз (не дней!) В неделю..

Как чистить зубы взрослым и детям

В противном случае даже прочная эмаль будет разбавлена, что приведет к быстрому разрушению ткани зуба и ее потере..

Лучшие пасты в этой категории:

  • "PresiDENT Activ" а также "PresiDENT Белый +"
  • "ЛАКАЛЮТ белый"
  • "Blend-a-Med Pro-Expert"
  • "R.O.C.S. Кофе и табак."

Как чистить зубы взрослым и детям

Детские зубные пасты — это особая категория средств гигиены. Полная замена временных зубов на постоянные происходит с 12-14 лет..

По этой причине ни одну из вышеперечисленных паст нельзя использовать до подросткового возраста. Решающим фактором является осмотр стоматолога с подтверждением отсутствия молочных зубов в прикусе..

Как чистить зубы взрослым и детям

Отбеливающие пасты нежелательны для людей в возрасте 17-19 лет.

Как чистить зубы взрослым и детям

Все товары имеют строгие возрастные категории:

  • От рождения (некоторые дети рождаются с зубами, но большинство первых зубов прорезываются через 5-6 месяцев) до 4 лет: "Президент Бэби 0-3", "ЛАКАЛЮТ ребенок", "Детская комната Elmex", "Веледа", "SPLAT Juici" Задавать "а также" СПЛАТ Юниор 0-3 "," ROCS PRO Baby "а также" ROCS ароматическая ромашка "," SILCA Putzi-Banana ".
    Как чистить зубы взрослым и детям
  • От 3 до 8 лет: "LACALUT kids 4+", "Президент Дети", "SPLAT Юниор 3-8", "SILCA Putzi-Orange", "детские соски фантазия" R.O.C.S. "а также" Р.О..
  • Пасты для детей 6-12 лет: "LACALUT подростки 8+", "Президент младший 6+". Подростковый возраст считается лучшей пастой "PresiDENT Подростки 12+".

Список зубных паст без фтора. Самый популярный

Многие стоматологи считают, что зубные пасты без фтора считаются самыми безопасными для зубной эмали..

Подобно тому, как фтор является токсичным веществом, он медленно, но очень негативно влияет на качество зубной выстилки, постепенно разрушая ее..

Многие современные производители зубных паст для детей уже перешли на детские зубные пасты без фтора, что, конечно же, означает, что фтор действительно опасен при регулярном использовании, особенно для зубов первых детей..

Как чистить зубы взрослым и детям

Мы предлагаем списки самых популярных зубных паст без фтора для детей и взрослых. И выбор за тобой.

Как чистить зубы взрослым и детям

Авторские права GVMachines Inc. www.gvmachines.com

Зубные пасты для взрослых без фтора: список

круг Россия
Президент Италия
ROCS Россия
Пародонта Словакия
Новая жемчужина Россия

Зубная паста для детей без фтора: список

Детское кресло 0-3 Италия
Сплат "Рысь" Россия
ROCS Baby Pro Россия
WELEDA Детский сад Германия

Как чистить зубы взрослым и детям

Сколько раз в день нужно чистить зубы

Те, кто говорит, что гигиена полости рта с помощью зубной пасты и зубной щетки необходима каждый раз после еды, мягко говоря, не поддерживаются большинством стоматологов..

Мнение специалистов из практики и научных областей учитывается не только в разных странах, но и в разных сферах профессиональной деятельности: профилактическая, терапевтическая, хирургическая стоматология, ортодонтия..

Большинство из них заявляют, что чистка зубов более двух раз в день не только не оказывает положительного влияния на их состояние и здоровье полости рта, но и приводит к негативным последствиям, в первую очередь в виде ухудшения зубной эмали..

Что может привести к другим заболеваниям ротовой полости. При этом одного раза в день мало.

Важно знать! Чистите зубы два раза в день. Утром — устранить размножившуюся за ночь микрофлору, удалить остатки пищи, использовать необходимые компоненты (противокариесное, противовоспалительное, отбеливающее действие) и свежесть дыхания; вечер — удаление остатков пищи, нормализация кислотного индекса, устранение микрофлоры и мягкого налета.

Соответственно утром пасты лечебного направления применяют, вечером — профилактически..

Сколько минут чистить зубы взрослым и детям

Утром всегда не хватает времени, а вечером — сил после напряженного дня. Это основные причины, делающие необходимое условие сохранения здоровья зубов обязательной формальностью. В результате длительность чистки зубов недостаточна, или эффект от которых не проявляется процедур чистки зубов и действия компонентов зубной пасты..

Как чистить зубы взрослым и детям

3 минуты — минимальное время. За этот промежуток механическое воздействие снимает все слои мягкого налета, а полезные вещества в составе пасты достигают наибольшего эффекта..

Минимальное правило одинаково для всех возрастов. Увеличение времени будет зависеть от прикуса, наличия и степени тяжести заболеваний зубов и десен, доступных средств ортодонтической коррекции (брекеты, съемные и несъемные протезы)..

Когда чистить зубы до завтрака или после

Если в вечернее время гигиена полости рта, как правило, не ставит вопрос: "Перед ужином или перед сном?", Тогда с утренней уборкой наоборот все не так однозначно. Обычная традиция выполнять полную утреннюю гигиену одновременно перед завтраком не совсем оправдана в отношении полости рта..

Как чистить зубы взрослым и детям

Интересный факт! Многочисленные исследования показывают, что перед едой нужно просто прополоскать рот водой или кондиционером для зубов..

Самым эффективным назначением и действием будет чистка зубов после завтрака.

Остатки утренней еды, красители для чая / кофе, ингредиенты для макарон сохранятся дольше.

Как чистить зубы

Качественная и правильно подобранная зубная паста, хорошая щетка, кованое время — далеко не все условия, которые приводят к чистке зубов.

Как чистить зубы взрослым и детям

Целостность их чистки может варьироваться в зависимости от процедуры или в разных частях зуба. Проверить качество можно несколькими способами.

Проще всего пройти языком по передней и задней поверхностям верхних и нижних зубов. "грубость" указывает на наличие налета. Но это субъективный метод и не все зубы можно "достиг".

Второй метод — это специальные таблетки, окрашивающие пятна. В зависимости от «старости» цвет будет от розового у «молодых» до пурпурного у «опытных»..

Нет необходимости контролировать этот метод базовой чистки зубов ежедневно, особенно каждый раз. Достаточно 1-2 раза в неделю. Третий вариант — посещение стоматолога.

Как чистить зубы детям

Прежде чем ответить на вопрос: «Как?», Необходимо дать пояснение: «Почему?». Во-первых, потому что дети тоже едят. С рождения — грудное молоко (смеси), затем пюре и овсянка, затем — супы, мясо и прочее. Следовательно, в них также есть остатки пищи, зубной налет и бактерии..

Как чистить зубы взрослым и детям

Представление о том, что временные зубы не нуждаются в таком уходе и лечении (при необходимости), глубоко ошибочно..

Существующие проблемы прикуса молока формируют определенную среду полости рта, которая может сохраняться на всю жизнь..

Кроме того, из-за разницы во времени замены зубов молочные заболевания могут передаваться на уже существующие константы, и не менее важен фактор наличия хронического очага инфекции с возможностью ее распространения на другие органы ребенка..

Как чистить зубы взрослым и детям

Детские зубы чистят по тем же правилам, что и взрослые: 2 раза в день, ежедневно (кроме явного беспокойства при простуде и других заболеваниях), после первого утреннего приема пищи и перед сном. Для детской гигиены используйте только адаптированные по возрасту щетки и пасты..

Когда начинать чистить зубы ребенку

Приступать к чистке зубов ребенка, в смысле точной «чистки», следует с конца первого прорезывания (как правило, это нижние центральные резцы в течение 5-6 месяцев). Гигиену полости рта следует проводить с рождением ребенка. Однако его проводят после каждого приема пищи, в том числе на ночь..

Как чистить зубы взрослым и детям

Для этого можно использовать бинт и специализированные инструменты: салфетки, кончики пальцев и салфетки для зубов, силиконовые зубные щетки кончиками пальцев и классическую детскую зубную щетку..

Следует учитывать, что во время прорезывания очередного зуба необходимо переходить к более щадящему способу, так как соответствующий участок десны опух (воспален) и очень чувствителен..

Как ежегодно чистить зубы ребенку

С годовалого возраста процесс прорезывания следующих зубов редко сопровождается реакциями, аналогичными первым 8 (как правило, за год уже есть резцы внизу и вверху)..

Техника чистки зубов отличается от взрослой (или цельным молоком — 20 зубов), так как жевать все равно нет..

Поэтому только "подметание" движения наносятся в направлении от десны к краю на передней и задней поверхности, а затем горизонтально при сомкнутых зубах.

В течение года ребенок уже может проявить характер, и если ребенок не обучен ежедневной гигиене полости рта до этого возраста, этот процесс усложняется..

Как научить ребенка чистить зубы

Все дети разные. Кто-то начинает чистить зубы самостоятельно и с удовольствием с самого раннего возраста, а кто-то избегает чистить зубы под любым предлогом. Но для всех младенцев действует одно правило: главный авторитет в жизни их детей — родители, а их пример — лучшая практическая подготовка..

Ребенок начинает копировать маму и папу с рождения.

Между годом и двумя наступает день, когда это становится очевидным. Именно с этого момента следует чистить зубы.

Естественно, что лучше всего дети воспринимают всю информацию и практические навыки в игровой форме. И угроза «страшного кариеса» или потери зуба для них не является положительной мотивацией. Напротив, от ребенка в возрасте 2-3 лет можно услышать: "Ну пусть будет!" и не стоит пугать ребенка посещением стоматолога.

Глядя на родителя и себя в зеркало, на песню / стишок / сказку "Для зубов, которые живут во рту", ребенок быстро освоит правильную технику чистки зубов.

А точное, систематическое выполнение процедуры (по возможности без исключения) превратит веселое мероприятие в привычку, а в дальнейшем — в рефлекс..

Как чистить зубы с брекетами

Профессиональная чистка зубов. Как правильно чистить зубы зубной щеткой

Кроме того, следует отметить особенности гигиены при наличии детских подтяжек. В этом случае процедура возможна 3 раза в день..

Как чистить зубы взрослым и детям

Кроме того, вам понадобятся: специальная ортодонтическая щетка, зубные щетки и нить (нить), ирригатор — ирригационная система..

Каждая уборка займет больше времени — около 10 минут. Внимание уделяется не только зубам, но и их корректирующей системе..

Как чистить зубы взрослым

Процедура начинается и заканчивается полосканием рта. Кисточкой с небольшим количеством пасты, начиная от крупных корней (артисты), двигаясь к центру, срезы (2-3 зуба), производите широкие движения от десны к краю..

Сначала обрабатывается внешняя (буккальная) поверхность, затем внутренняя (нёбо) поверхность. Для большинства людей принято убирать слева направо, для тех, кто пишет левой рукой — справа налево..

Как чистить зубы взрослым и детям

Затем резинка осторожно обрабатывается короткими горизонтальными движениями в той же последовательности. Затем закрытые зубы верхнего и нижнего ряда очищаются одновременно круговыми движениями с легким надавливанием. Каждой области на каждой поверхности дается около 10 секунд..

Это классический способ. Существуют также специализированные, о которых стоматолог расскажет вам в соответствии с индивидуальными потребностями в процессе или в конце лечения..

Другие способы чистки зубов

Для чистки зубов используются не только обычные щетки, но также зубная нить и автоматизированные устройства..

Как чистить зубы зубной нитью

Рекомендуется перед чисткой пользоваться зубной нитью (нитью), остатки пищи хорошо удаляются с межзубных промежутков и зубной налет с передней и боковой поверхностей..

Как чистить зубы взрослым и детям

Для каждого промежутка вы должны использовать отдельный кусок нити на пальце. Необходимо тщательно обработать участки десен, чтобы не повредить их..

Разновидности ниток:

  • стоматологическая лента
  • цвет (похож на кисть)
  • шпатель (рамка с натянутой нитью).

Как чистить зубы взрослым и детям

Как чистить зубы электрической щеткой

Электрические зубные щетки широко распространены. Это удобно, практично, стильно, но не должно препятствовать использованию классического инструмента.. "Уборка" плакат достигается только этим устройством..

Чистку жевательных поверхностей и круговые движения сомкнутых зубов можно доверить новомодному прибору..

Важно знать! Если не провести первую «чистку», электрическая щетка закроет налет под краем десны на шейке зуба..

Могу ли я чистить зубы пищевой содой

Широко обсуждаются вопросы об использовании пищевой соды (бикарбоната натрия). Бикарбонатные соединения входят в состав большинства продаваемых паст, но в минимальных количествах..

Что касается использования соды как самостоятельного средства, то это возможно, но необходимо понимать, что сода очищает зубы за счет абразивных свойств, а это негативно сказывается на эмали..

Как чистить зубы взрослым и детям

Заметка! Чтобы не испортить зубную эмаль, использовать соду следует не чаще одного раза в неделю. Кроме того, его нельзя применять при поражении слизистых оболочек, беременности, лактации, заболеваниях желудочно-кишечного тракта..

Можно ли чистить зубы активированным углем

Активированный уголь тоже вызывает вопросы. Это часть ограниченного числа товарных знаков ("SPLAT Professional Активный"). а вот этой зубной пастой, как было сказано в начале статьи, нельзя чистить зубы каждый день.

Также не рекомендуется часто использовать активированный уголь, виноваты все те же абразивные свойства.

Можно ли чистить зубы перекисью водорода

Перекись водорода также можно использовать для чистки зубов. Однако химическая реакция истончает зубную эмаль. Условия его использования строгие — не чаще одного раза в неделю..

При этом в течение одной недели применение разных средств не допускается, т.е. сода, активированный уголь и перекись водорода вместе. И зубная эмаль должна быть абсолютно здоровой..

Можно ли чистить зубы после удаления зуба

После удаления одного из зубов остальные не перестают нуждаться в ежедневном уходе. Если операция производилась утром, вечернюю уборку можно проводить по расписанию..

Если днем, то на ночь можно только полоскать рот зубным бальзамом.

В течение нескольких дней место удаленного зуба следует защищать от воздействия щетки. Остальные правила и техники чистки зубов остаются без изменений..

Можно ли чистить зубы перед сдачей крови?

Некоторые медицинские приемы проводятся натощак. Возникает закономерный вопрос о возможности чистки зубов..

Как чистить зубы взрослым и детям

Что касается сбора различных анализов, например крови, утренняя гигиена не влияет на клинические параметры.

Единственное, чистить зубы перед завтраком не совсем целесообразно, просто прополощите рот.

Можно ли чистить зубы перед ФГДС желудка

Категорически исключены такие обследования, как ФГДС, УЗИ брюшной полости (если иное не согласовано с врачом), манипуляции и операции под наркозом (общий наркоз, в том числе стоматологический), чистка зубов..

Разрешена только гигиена полости рта в виде полосканий..

Можно ли чистить зубы перед причастием?

Святое Причастие также вызывает далеко не односторонний подход к этому вопросу. Ревностные христиане со всей строгостью соблюдают канон.

Мирянам РПЦ делает уступки, в том числе разрешает чистить зубы перед Причастием.

Как чистить зубы взрослым и детям

Однако здесь снова возникает вопрос о целесообразности. Ведь до причастия нельзя есть.

Несмотря на то, что нам дано внушительное количество зубов, каждый из них по-своему ценен и уникален..

С благоговением нужно лечить как временные зубы, так и каждый постоянный зуб. Правильная чистка зубов позволяет сохранить их до старости. А теперь вы можете посмотреть популярные видеоролики о том, как правильно чистить зубы, а также детские мультики про хорошего стоматолога и популярный мультик на тему «Зачем чистить зубы».

Чистка зубов ©

Как уберечь зубы и десны в домашних условиях?

Как чистить зубы взрослым и детям

Здоровые зубы и десны не только способствуют повышению самооценки и самореализации людей. Они помогают повысить биологический уровень защиты от распространенных инфекций и травм. Связь между хроническим воспалением пародонта и сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями суставов известна..

Нарушение здоровья полости рта ухудшает общее состояние организма и снижает качество жизни..

Две основные причины потери зубов — это кариес и заболевание десен. Чем лучше мы будем применять профилактику, тем дольше мы будем наслаждаться здоровыми и красивыми зубами и деснами..

Мотивация — это главный двигатель наших действий. Повышенная индивидуальная ответственность — важный долгосрочный фактор. Оптимизация личной ответственности может привести к результатам на всю жизнь.

Что включает стоматологическая профилактика??

Следует отметить, что стоматологическая профилактика может принести пользу каждому из нас..
В стоматологическом кабинете профилактика может состоять из следующих манипуляций:

  • Очистка зубного налета и зубного камня;
  • Обучение и мотивация правильной и эффективной чистке зубов — сколько раз, какими движениями, сколько времени, какими средствами;
  • У детей — силанизация зубов;
  • Осмотр и замена старых или сломанных пломб;
  • Изменение диеты;
  • Объяснение вреда курения для здоровья полости рта;

Зубная паста с фтором

Фтор способствует реминерализации эмали зубов, защищает зубы от развития кариозных процессов. Помимо зубной пасты, в воде, которую мы пьем, также содержится фтор. Следует обратить внимание на концентрацию фтора, который принимается ежедневно, особенно в районах с повышенной концентрацией в питьевой воде..

Исследования показывают, что у детей, которые не принимают фтор в виде воды или зубной пасты, кариес развивается в большей степени, чем у детей, принимающих фтор. Цель фторидной профилактики — построить здоровые структуры зубов, предотвратить развитие кариеса, замедлить его развитие..

Количество фторсодержащей зубной пасты для детей от 3-6 лет должно быть равно горошине, а количество фторида в пасте должно быть 1350-1500 промилле. Детям до 3-х лет зубная паста с фтором назначается только на усмотрение детского стоматолога..

Зубная паста, которую взрослые используют ежедневно — утром и вечером после еды, — должна содержать 1500 ppm фторида..

Герметики входят в состав детской фторидной стоматологической профилактики.

Воспаление десен — что такое гингивит. Воспаление десен и пародонтит. Как быть если кровоточат десна

Цель силанизации — заполнить фиссуры — наиболее ретенционные места зубов и защитить их от воздействия кариесогенной среды, вызывающей раннее развитие кариеса..

Герметики подходят для всех моляров и премоляров постоянного и временного прикуса. Вы должны знать, что силанизация зубов — это легкая манипуляция, в которой нет места боли, беспокойству и страху..

Нанесение герметиков следует проводить в первый год после прорезывания зуба. До двух лет после прорыва эффективность герметиков является наиболее значительной, поскольку это оптимальный период для постпрорывной минерализации эмали. Герметики также можно применять в более поздний период у детей старшего возраста, в случаях высокого риска кариеса или при обнаружении ретенции в области фиссур..

Как уберечь зубы дома?

Для здоровой и красивой улыбки чрезвычайно важно поддерживать хорошую и регулярную гигиену полости рта. Рекомендуются следующие стандартные действия:

  1. Чистите зубы дважды в день, утром и вечером после еды, зубной щеткой и пастой с фтором. Продолжительность стирки должна быть не менее 2 минут;
  2. Вечером пользуйтесь зубной нитью, чтобы очистить межзубные промежутки. 60% налета во рту скрывается там;
  3. После чистки зубов, если вы используете жидкость для полоскания рта, чистите рот через 30 минут после чистки зубов;
  4. Улучшите свой рацион, избегайте перекусов, а если не можете — не ешьте кисло-сладкие продукты и напитки;
  5. Используйте соломинку при употреблении свежих соков и других кислых напитков, сразу после этого прополощите рот водой;
  6. Используйте жевательную резинку без сахара, когда можете придумать;
  7. Регулярно посещайте стоматолога.

Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.

Pецессия десны лечение ©

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин