Как бросить курить

Как бросить курить

Бросить курить сложно, но возможно. Попробуйте представить, каким вы видите себя, когда курите, вспомните, что спровоцировало вас закурить первую сигарету, как этот опыт превратился в игру, в привычку и, в конечном итоге, в зависимость.

Первый важный шаг в отказе от курения — это выяснить, действительно ли вы любите курить или курите неосознанно. Попробуйте выйти еще раз.

Каждый опыт приближает вас к желаемому результату. Исследования показывают, что люди, бросившие курить до того, как бросили курить, ранее делали 5-6 неудачных попыток. Так что остановиться никогда не поздно.

Выбери дату, но в ближайшие 2 недели. Главное, чтобы было понятно, что это отмечено в календаре. В противном случае идеального дня никогда не будет.

Читайте также:  Бегать в кроссовках - опаснее, чем ходить на каблуках

Чтобы облегчить принятие решения, составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить. Причины могут быть здоровыми, семейными — детям вряд ли понравится неприятный запах табака от дыхания и одежды. Финансовый аргумент также убедителен.

Также работает связь некоторых событий с отказом от курения. Это может быть беременность, рождение ребенка или внука, переезд в новый дом.

Подумайте, могли бы вы сосредоточиться на каком-нибудь упражнении или хобби вместо того, чтобы держать сигарету, и заняться своими мыслями. Специалисты рекомендуют такие занятия, как сборка миниатюрных моделей кораблей, вязание, игры на мобильном телефоне и многое другое.

Постарайтесь ограничить количество мест, где вы прикуриваете сигарету. Например, не курите дома и в машине.

Читайте также:  9 причин испытывать головокружение

Узнайте о заменителях сигарет, таких как никотиновая жевательная резинка, пластыри, ингаляторы, таблетки и лекарства, которые помогут вам отказаться от курения и снять стресс, который вы испытываете.

Есть много способов бросить курить. Изучите их и сосредоточьтесь на двух или трех, которые помогут вам отказаться от привычки. Это необходимо, потому что все люди разные и неизвестно, какой метод подойдет.

Если наступил назначенный день — не закуривайте, не позволяйте себе даже одного затягивания. Для исполнения своего желания не берите с собой сигареты и больше не покупайте.

Отказ от прикуривания сигарет — один из самых важных шагов к отказу от курения. Например, вы привыкли закуривать в машине — почистите кузов и замените чехлы на сиденья, наденьте или снимите чехол на руль. Эти изменения будут напоминать вам о том, что вы обещали себе.

Читайте также:  Как оставаться свежим весь день?

Если во время работы так хочется, встаньте и прогуляйтесь. Движение достаточно тонизирует.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин