Как бороться со спазмами

Как бороться со спазмами

Сокращение мышц — это нормальный процесс, происходящий в нашей повседневной жизни. Фактически, наши мышцы сокращаются, когда мы испытываем головные боли или менструальные спазмы, когда мы тренируемся или когда мы напрягаемся. Судороги — аналогичный процесс, но уменьшение происходит самопроизвольно, т.е. не по нашей вине. Состояние болезненное, но безвредное. Помимо боли, вокруг пораженной мышцы появится шишка.

Судороги обычно не являются признаком серьезной проблемы со здоровьем. В группе риска находятся люди старше 65 лет. Схватки также могут быть связаны с алкоголизмом, диабетом или гипотиреозом. Если вам неудобно, обратитесь к врачу. Но перед этим — попробуйте эти способы борьбы со спазмами.

Растяжка — хороший способ справиться с мышечной болью. Расслабляет мышцы, когда они сокращаются. Растяжка обычно является обязательной частью до и после тренировки — именно для предотвращения судорог. Однако если они происходят спонтанно, вы всегда можете сделать это самостоятельно дома. Важно делать это медленно, плавно и удерживать несколько секунд в определенной позиции.

Читайте также:  8 ошибок за цикл, которые вы делаете каждый месяц

Магний — очень важный минерал, которого не хватает в организме значительной части населения мира. Если у вас часто возникают судороги, не связанные с имеющимися у вас проблемами со здоровьем, причиной может быть нехватка магния в вашем организме. Сырые орехи являются источником магния, но обычно они не дают нам необходимого количества. Выберите качественную пищевую добавку и следуйте рекомендациям на этикетке — обычно вам нужно около 500 мг в день.

Если вы не хотите принимать магний в виде добавок, вы также можете купить его в виде геля или спрея. Распылите и помассируйте болезненный участок.

Тепло также может быть первой помощью при судорогах. Попробуйте положить компресс, смоченный горячей водой. Также помогают согревающие подушки или одеяла.

Читайте также:  Если вы регулярно пьете, прочтите эту статью!

Как бороться со спазмами

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Причина мышечных сокращений может быть довольно простой — обезвоживание. Вы должны знать, что в этом случае боль исчезнет не сразу, а только тогда, когда ваше тело получит самое ценное, что ему нужно — достаточное количество воды.

Также можно попробовать спортивные напитки — они обычно богаты электролитами, которые помогут быстрее насытить организм. Они также действуют профилактически против судорог.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин