Как бороться с животом после родов

Во время беременности организм женщины претерпевает изменения, с которыми ей приходится иметь дело после рождения ребенка. Один из них — размер живота, который значительно увеличился.

Чтобы убрать его, вам нужно будет сделать несколько вещей.

Женщины, кормящие грудью, быстрее справятся с животом после родов. Это происходит из-за гормонов, которые выделяются во время кормления грудью и помогают уменьшить матку. Обычно это происходит через три недели после рождения.

Доступны специальные типы подтягивающего и формирующего нижнее белье и эластичные ремни, которые можно использовать сразу после родов. Ремень должен обладать хорошей эластичностью и быть тугим. Если он вызывает болезненное ощущение, выберите другую модель или размер. Носите ремень несколько часов в день, но не полагайтесь только на него.

Читайте также:  Хотите более крепких отношений? Выбрось свой телефон!

Движение очень важно. Женщинам, родившим естественным путем, рекомендуется начинать ходить через полмесяца после родов. В хорошую погоду вы можете совмещать прогулки с прогулками малыша.

Если вы родили с помощью операции, ваш врач посоветует вам, как выздороветь, когда и какую нагрузку принять, а также о том, следует ли использовать вяжущие средства. Большинство специалистов рекомендуют как можно скорее начать движение. Конечно, речь идет о ходьбе, а не о тяжелых тренировках.

Одной ходьбы недостаточно, чтобы сжать живот. Выполняйте жим пресса и другие специальные упражнения, но только когда позволяет ваше состояние. Если вы родили путем кесарева сечения, скорее всего, через три месяца после родов.

Читайте также:  Что делать с детьми с характером

Даже если вы один из счастливчиков, кто не набрал вес во время беременности, не стоит слишком расслабляться. Во время кормления грудью ваш аппетит может повыситься, и вы можете съесть больше, чем вам нужно. Не стоит, конечно, себя обескураживать, но только постарайтесь не переборщить. Обычно кормящей женщине необходимо на 500 калорий больше, чем обычно.

Ешьте продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Если вы кормите грудью, спросите своего педиатра, какие продукты подходят для здоровья и развития вашего ребенка, а также для вашей фигуры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин