Как бороться с запором

Как бороться с запором

Они называют запор болезнью цивилизации. Причина этой проблемы — наш образ жизни: ограниченное движение, плохое питание, некачественная еда, стрессы, усталость.

Запор чаще встречается у женщин, потому что у них больше проблем с нарушением обмена веществ, они соблюдают диеты, ведут малоподвижный образ жизни.

Если желудок не опорожнять один раз в день, это уже запор. Это может произойти даже при правильном питании.

Лучше всего принимать превентивные меры, но если проблема уже появилась, надо с ней бороться. Клизмы и слабительные средства — радикальные меры, лучше всего обратить внимание на свой рацион и соблюдать сбалансированную диету.

Как бороться с запором

Он должен содержать продукты, стабилизирующие желудок. Центральными являются фрукты и сырые овощи, а также сухофрукты, фреши, морковное и свекольное пюре.

Читайте также:  Онемение рук при беременности

Цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья с теплой водой, жирная рыба хорошо влияют на работу желудка.

Необходимо активно бороться с запорами. Начать с утра — за 15 минут до завтрака выпить стакан теплой воды с соком одного лимона. Завтрак с фруктовым или овощным салатом.

Избегайте полуфабрикатов. Отварить коричневый рис и добавить грецкие орехи или изюм. Капуста — незаменимый помощник в борьбе с запорами.

Лучше всего ее есть в сыром виде, но если вы этого не переносите, можно тушить капусту. Брокколи и бобовые также очень успешно помогают преодолеть проблему.

Разделите свой рацион на 6 раз в день. Забудьте о жареном, ограничьте мясо, соль, варенье. Хорошо сократить употребление алкоголя до минимума и даже полностью отказаться от него.

Читайте также:  Большой бюст предрасполагает к диабету

При запоре важно пить много жидкости, но не напитки из рафинированного сахара. Замени сахар в чае медом, пейте много воды, это возбуждает желудок.

Можно приготовить специальный отвар от запора. Ромашка поможет избавиться от вздутия живота и метеоризма.

Столовую ложку ромашки заливают стаканом горячей воды, накрывают посуду и выдерживают полчаса. Пейте по полстакана перед каждым приемом пищи. А перед сном можно выпить стакан теплой воды с медом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин