Как бороться с сонливостью зимой?

Как бороться с сонливостью зимой?

Осень и зима приносят людям больше сна. Солнце меньше освещает землю, становится холоднее и человек больше спит.

Однако сон не всегда наступает после того, как человек засыпает. Когда вы заняты важной работой или нет, сон начинает походить на мираж.

В таких случаях есть несколько способов разбудить вас и сделать бодрым и бодрым.

Начните с более яркого дневного света, потому что мы знаем, как солнечные лучи заряжают организм витамином D. Он, в свою очередь, воздействует на рецепторы в головном мозге, которые улучшают настроение и бодрят дух.

Не забывайте в такие моменты пить больше воды. Делаете вы это или нет, но когда вы чувствуете себя очень сонным и не можете лечь спать, выпейте еще больше жидкости, стакан холодной воды обязательно вас разбудит.

Читайте также:  Кинжалы в пальцах ног

В моменты беспомощности и сонливости не прибегайте к употреблению кофе и энергетических напитков. Съешьте что-нибудь легкое и с высоким содержанием белка, избегая жирной пищи.

Как бороться с сонливостью зимой?

Совершите прогулку, особенно в хорошую погоду. Даже если пойдет дождь, даже лучше, потому что вы почувствуете прилив энергии, о котором пока не подозревали. Совершайте короткие прогулки каждые 30 минут, это точно снизит потребность во сне.

В совет специалистов по борьбе с сонливостью входит применение определенной техники дыхания.

Вдохните и выдохните через нос, подтягивая живот к диафрагме. По их словам, это увеличивает концентрацию внимания.

Включите более энергичную музыку с оптимистичными текстами. Если у вас есть возможность, вы можете принять душ с более холодной водой или, по крайней мере, ополоснуть лицо. Подышите свежим воздухом, это улучшит вашу умственную функцию и разбудит вас.

Читайте также:  Бабушкины средства тоже могут быть опасными

А если есть возможность, ложитесь ненадолго в постель. Всего 10-15 минут сна значительно улучшат ваше физическое и психическое состояние, сделав вас бодрым на остаток дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин