Как бороться с рефлюксом

Как бороться с рефлюксом

Рефлюксная болезнь — одна из самых частых проблем желудочно-кишечного тракта. От него страдают миллионы — иногда в легкой форме и в редких случаях — после переедания или после определенной пищи, чаще всего острой или жареной. Однако в других случаях симптомы могут быть серьезными и мешать повседневной жизни — например, рефлюкс может быть прерывистым и ни на что не повлиять.

Независимо от того, насколько здоровой диеты вы придерживаетесь. Независимо от ваших попыток выяснить, чем именно это вызвано. Это просто появляется.

Симптомы рефлюкса — изжога, горечь во рту, ощущение возвращения желудочного сока, вздутие живота, рвота, тошнота, икота, в некоторых случаях даже боль в плече или учащенное сердцебиение.

Читайте также:  Гормоны, связанные с набором веса и похуданием

К счастью, не нужно страдать всю жизнь. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить свое состояние. Это важно, потому что это не только неприятно, но и очень вредно для пищевода и желудка.

Остановите или уменьшите количество сигарет

Первое, что нужно попробовать — бросить курить. Или хотя бы попытаться ограничить сигареты. Было показано, что они вызывают гастрит и многие другие проблемы с желудком, а также усугубляют уже существующие.

Ешьте небольшими порциями

Как бороться с рефлюксомФото: Илиана Димова

Некоторые врачи рекомендуют употреблять не более 400 граммов пищи за раз. Хотя это может показаться большим, правда в том, что, например, кусок арбуза весит от 800 граммов до 1 килограмма. Именно поэтому важно следить за своими количествами, а также соблюдать ограничения.

Читайте также:  Избегайте этих продуктов при запоре

Попробуйте спать на более высокой подушке

Даже если вы подождете несколько часов после еды, ночью из-за осанки часто возникает рефлюкс. Это также может привести к тому, что вы проснетесь с неприятным запахом изо рта или горьким привкусом во рту.

Поужинайте за несколько часов до сна

Как бороться с рефлюксом

Таким образом, если вы страдаете рефлюксом, забудьте о том, чтобы ложиться спать сразу после еды. Вам нужно подождать несколько часов — в зависимости от еды, которую вы ели последней. Если это фрукты, может хватить и полутора часов. Если это более тяжелая и даже более здоровая пища, такая как мясо или жир, дайте своему организму как минимум 3 часа, чтобы справиться с едой.

Читайте также:  Красное вино защищает нас от депрессии

Забудьте об тесной одежде

Даже если они вашего размера, узкие брюки или ремни на талии (в области живота) могут привести к неожиданным проблемам. Помните об этом — и убедитесь, что что-то не сжимает ваш живот.

Попробуйте и травы

Как бороться с рефлюксом

Например, ромашковый чай, но избегайте мяты в любом виде. Хотя он и мята рекомендуются при расстройстве желудка, они крайне плохо влияют на рефлюкс. Если ничего из этого не помогает — не отчаивайтесь. На рынке есть множество эффективных и безвредных лекарств, которые помогут вам. Проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин