Как бороться с отрыжкой

Как бороться с отрыжкой

Отрыжка — это выброс воздуха или газа из желудка через пищевод и рот. Хотя это естественная физиологическая функция организма и может быть социально приемлемой в некоторых культурах как знак благодарности хозяевам за приготовленную пищу, она также может вызывать дискомфорт и иногда длиться слишком долго.

Вот несколько простых советов, как справиться с раздражающей отрыжкой:

1. Ешьте и пейте медленнее. Вдыхание лишнего воздуха во время быстрого приема пищи и напитков происходит из-за более частого вдыхания через рот, а не через нос.

2. Хорошо пережевывайте с закрытым ртом и не разговаривайте во время еды. Хорошо пережевывайте пищу перед тем, как проглотить. «Разговор» во время еды означает, что ваш рот постоянно открыт, и поэтому вы с большей вероятностью проглотите больше лишнего воздуха.

3. Пейте воду, чай или другие негазированные напитки во время еды. Газированные соблазны содержат углекислый газ и бесполезны. Если вы все еще пьете их во время еды, пейте их меньшими глотками и в течение более длительного периода времени.

Читайте также:  Горькие, но полезные дары природы

4. Пейте напиток из стакана, а не через трубочку или прямо из бутылки. Соломинки всасывают и впитывают больше воздуха, а когда вы сжимаете губы, чтобы выпить воду из узкого горлышка бутылки, вы также вдыхаете лишний воздух. Медленные глотки помогают предотвратить это.

5. Избегайте жевательной резинки, леденцов и курительных конфет. Эти привычки приводят к дополнительному всасыванию и попаданию воздуха через рот.

6. Избегайте чрезмерного вдыхания воздуха через рот, когда вы нервничаете или беспокоитесь. Некоторые люди учащают дыхание, что напоминает стрессовый тик, даже не осознавая этого.

7. Если у вас простуда или грипп, которые увеличивают выделение из носа и закупоривают его, постарайтесь вдохнуть медленно через рот и как можно дальше — по-прежнему через нос.

Читайте также:  Боль в пальцах ног

8. Убедитесь, что ваши зубные протезы в хорошем состоянии. Неправильное размещение может привести к попаданию лишнего воздуха во время еды.

9. Измените свой рацион. Жареные или вареные бобы, чечевица, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, салат, лук, шоколад и фрукты, такие как яблоки, персики и груши, могут выделять больше газов во время пищеварения, что приводит к отрыжке, вздутию живота. и недомогание. Также избегайте продуктов, содержащих большое количество "секрет" в них воздух, например муссы, суфле и сливки.

10. Готовьте овощи на пару. Это помогает сохранить их естественные ферменты, которые особенно важны для процесса правильного пищеварения.

11. Принимайте дополнительный фермент в форме таблеток в качестве пищевой добавки. Это может снизить риск нежелательной отрыжки и метеоризма.

Читайте также:  Гомеопатия при анемии

12. Принимайте лекарства, содержащие симетикон, или добавки, снижающие кислотность желудка. Это может превратить большие пузырьки газа в более мелкие и предотвратить отрыжку.

13. Носите свободную одежду вокруг тела. Одежда, которая плотно прилегает и сжимает область вокруг талии, может вызвать дискомфорт в животе, газы и отрыжку.

14. Пейте травяной чай после еды. Ромашка, листья малины, мята, имбирь и укроп помогают уменьшить газообразование в желудке.

15. Если вы страдаете хронической отрыжкой, обратитесь к врачу, чтобы решить, каковы возможные чисто медицинские причины этого. Чрезмерная отрыжка, сопровождающаяся несварением желудка, изжогой, тошнотой, вздутием живота, запором, диареей, болью в животе, может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем, таких как кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гастрит, язвы, непереносимость лактозы или гастропарез.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин