Как бороться с опасным гриппом

Как бороться с опасным гриппом

Регулярного мытья рук с антибактериальным мылом и избегания контактов с пациентами иногда недостаточно для защиты от частых вирусных инфекций.

Только сильная иммунная система гарантирует здоровье и способна дать отпор опасным захватчикам. Поэтому его необходимо укреплять правильным питанием.

Потребление некоторых продуктов может эффективно поддерживать иммунную систему и делать ее невосприимчивой к вирусам. Прежде всего, восемь стаканов воды или чая в день обязательно в любое время года.

Пробиотики, содержащиеся в йогурте, — это полезные бактерии, защищающие кишечник и пищеварительный тракт от патогенных микроорганизмов.

Хотя пробиотики также находятся в форме различных фармацевтических препаратов, исследование Венского университета показало, что ежедневное употребление стакана йогурта так же эффективно для укрепления иммунной системы, как и прием таблеток.

Читайте также:  Как снять предменструальный синдром?

Овес и ячмень богаты бета-глюканом — типом волокон с антимикробными и антиоксидантными свойствами, более сильными, чем у эхинацеи. Цельнозерновые продукты следует употреблять не реже одного раза в день.

Чеснок богат природным антибиотиком аллициллином, который легко уничтожает инфекции и бактерии. Британские ученые давали чеснок 126 людям в течение двенадцати недель, и в результате эти люди с меньшей вероятностью стали жертвами простуды и гриппа.

Другое исследование показало, что люди, которые любят чеснок и съедают не менее шести зубчиков в неделю, с меньшей вероятностью заболеют раком желудка.

Ешьте 2 сырых гвоздики в день. Другой вариант — добавлять измельченный чеснок в пищу не реже трех-четырех раз в неделю.

Читайте также:  Как побороть предменструальный синдром?

Селен, который содержится в морепродуктах, таких как рыба, устрицы, крабы, омары и мидии, помогает лейкоцитам производить больше белка, роль которого заключается в выведении вирусов гриппа из организма.

На протяжении веков люди во всем мире использовали грибы как средство улучшения состояния иммунной системы. Современные исследователи выяснили, почему.

Оказывается, грибы увеличивают производство и активность белых кровяных телец, что делает их более агрессивными, и это хорошо, когда у вас есть инфекция. Ешьте три раза в неделю несколько грибов на ваш выбор.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин