Как бороться с напряженным животом?

Как бороться с напряженным животом?

По мнению специалистов, в 80% случаев сдавление живота можно успешно снять без лекарств. Только изменение рациона — необходимо исключить продукты, затрудняющие деятельность желудочно-кишечного тракта, и ввести продукты, облегчающие ее.

Запор возникает в результате плохого питания, повторяющихся стрессовых ситуаций, плохой физической активности и использования диет для похудения, ограничивающих потребление клетчатки.

Если вовремя не устранить проблему, есть риск набора веса из-за нарушения обмена веществ.

Основные принципы меню против натуженного желудка:

Как бороться с напряженным животом?

— прием не менее 2 литров воды в день;

— упор на продукты растительного происхождения;

— потребление горячей пищи;

— физическая активность.

— важно избегать стрессов.

Полезные продукты в борьбе с напряженным желудком

● Продукты, богатые клетчаткой, имеют первостепенное значение для нормализации работы желудка. Они содержатся в свежих фруктах и ​​овощах, сухофруктах и ​​цельнозерновых продуктах.

Читайте также:  Вы переболели гриппом или простудой? Узнайте, как распознать первые симптомы

● Важно, чтобы меню было богатым калием, магнием, так как они стимулируют перистальтику. И замените тяжелую пищу рыбой, кроликом, курицей и индейкой.

● Также благотворно действуют йогурт, сливки и творог. Молоко также обладает слабительным действием, но если у вас непереносимость лактозы, воздержитесь от его употребления.

Как бороться с напряженным животом?

● Вы можете легко включить в свое меню овощные и рыбные супы, компоты и свежевыжатые соки.

● Из овощей наиболее эффективными являются кабачки, помидоры, капуста, свекла, морковь, тыква, петрушка и укроп.

● Особенно важно съедать 1-2 яблока в день — так проблема с желудком решится сама собой. Финики тоже очень полезны в этом отношении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин