Как бороться с диастазом

Как бороться с диастазом

Диастаз — это частичное или полное разделение брюшных мышц, которое происходит по средней линии живота. Заболевание очень часто встречается во время и после беременности. Это потому, что матка растягивает мышцы живота, чтобы приспособиться к растущему ребенку.

Однако беременностью это состояние не ограничивается. Это может повлиять на кого угодно, включая новорожденных и мужчин. В некоторых случаях это может быть результатом неправильного подъема тяжестей или выполнения чрезмерных или опасных упражнений на пресс.

Самый частый симптом диастаза — вздутие живота, особенно когда вы напрягаете или сокращаете мышцы живота. Дополнительные симптомы включают боль в пояснице, плохую осанку, запор и неприятное вздутие живота.

Чрезмерное внутрибрюшное давление вызывает диастаз. Во время беременности мышцы живота и соединительные ткани растягиваются расширяющейся маткой. Им помогают гормоны беременности релаксин и эстроген. Изгнание во время родов также может привести к заболеванию.

Читайте также:  Гомеопатия от простуды и гриппа: что нам нужно знать?

Большинство женщин испытывают диастаз во время беременности. Это приводит к боли в спине или тазу. Не только женщинам, но и всем, кто страдает этим заболеванием, может потребоваться носить повязку на животе, чтобы избежать усугубления повреждений.

Избегайте подъема тяжелых предметов и чрезмерной нагрузки на мышцы живота. Практикуйте правильную осанку, чтобы не напрягать живот.

Поддерживайте поясницу, когда сидите, положив за собой полотенце или подушку.

Если вы страдаете этим заболеванием, осторожно сгибайте ноги и надавливайте руками на живот, вставая с кровати или отрываясь от пола. Не торопитесь, делайте это медленно и осторожно.

Как бороться с диастазом

Во время беременности вы можете продолжать выполнять определенные упражнения, рекомендованные врачом, но следуйте модифицированным, безопасным для беременности упражнениям на диастаз.

Читайте также:  Депрессия увеличивает риск смерти от сердечного приступа

У некоторых женщин диастаз можно исправить после родов, когда мышцы живота восстановят свои силы. Если через восемь недель после рождения у вас все еще есть симптомы или разлука, упражнения могут помочь. Вы можете делать упражнения дома или работать с физиотерапевтом или специалистом по фитнесу после родов.

Послеродовое лечение диастаза обычно включает в себя напряжение таза и упражнения для глубоких мышц живота. Всегда консультируйтесь со своим врачом и получайте его одобрение, прежде чем начинать заниматься спортом после родов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин