Как безболезненно заменить хлеб из меню?

Как безболезненно заменить хлеб из меню?

Хлеб во многом виноват в ухудшении нашего здоровья. Это вызывает увеличение веса, резкие скачки уровня сахара в крови. У некоторых людей он вызывает аллергические реакции на глютен. В целом, хлеб сочный, потому что почва — одна из самых больших пищевых бедствий..

Другие теории говорят, что все в количестве. Мы не можем обвинять пищу в том, что она вредна, не задумываясь о том, сколько хлеба мы фактически едим в день. Если при каждом приеме пищи съедаются 3 ломтика белого хлеба, кто на самом деле виноват в неприятностях, которые вы накапливаете из-за этого??

Если вы решили исключить хлеб из своего меню, но не знаете, как это сделать, вот несколько способов заменить хлеб, не голодая!

На завтрак

Читайте также:  Сколько жира полезно есть в день?

Вы привыкли намазывать кусок за ломтиком на завтрак, чтобы насытиться перед тем, как пойти на работу? Пришло время бросить ее и двигаться дальше.

Вместо хлеба на завтрак можно съесть ведро йогурта. Добавьте к нему овсяные отруби, крупу или фрукты. Всего в стакане йогурта содержится около 15 граммов протеина, который насытит вас минимум на 3 часа вперед..

Также можно выделить вареные яйца. Они обладают высокой питательной ценностью и полезными белками, которые уберегут вас от голода до полудня..

Если вы не можете не есть блины на завтрак, замените муку банановой, вареной кашей и яйцом. Эта смесь становится отличным заменителем макаронных блинов..

На обед

Хлеб на обед — необходимость для многих. Они не садятся за стол, если есть не несколько ломтиков хлеба. Как есть суп или растопить из основного, если нет свежего хлеба?!

Читайте также:  Как часто можно красить волосы?

Да, но вы можете заменить его чем-нибудь гораздо более полезным. Например, съешьте начинку для бутерброда, которую вы бы съели. Продукты в нем очень полезны: свежий салат, кусок сыра, может быть, оливки или соленья, немного мясного филе..

Вы всегда можете заменить хлеб свежим салатом. Пообедайте небольшой порцией основного блюда и большой порцией салата вместо ломтика хлеба..

Обед

Ужины самые сложные, потому что тогда, как правило, надо меньше всего есть. Если мы можем позволить себе есть больше, мы должны делать это как минимум за 4 часа до сна. В противном случае организму становится чрезвычайно трудно перерабатывать пищу, что приводит к ожирению и хроническим заболеваниям..

Читайте также:  Летние прически на короткие волосы

Допустим, вы не можете отказаться от ужина. Что делать? Как сэкономить хоть хлеб?

Вместо того, чтобы делать ломтики колбасы в качестве гарнира к ужину, сделайте бутерброды с огурцами. Он очень низкокалорийный. Нарезать кружочками. Выложите на них дольки яблока.

Еще один способ отключить хлеб — добавить на ужин больше листовых овощей. Вы также можете позволить себе стакан бобовых, таких как пшеница или киноа. Украсьте бобовые и листовые овощи бобовыми, вареным яйцом или рыбой. Сочетание этих белков и углеводов насытит вас, не перегружая организм..

Тесто из цветной капусты — отличный заменитель хлеба. Одна чашка жареной цветной капусты содержит всего 25 калорий, это как если бы вы ничего не ели, но насытились.!

Фото: iStock

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин