Яичная диета

Яичная диета

Говорят, что она позволила нашему любимому актеру — Эдриану Броуди похудеть на 13 килограммов за шесть недель за роль в «Пианисте». Правда это или нет, но надо признать, что популяризировали рассматриваемую диету именно звезды. По-прежнему.

Фактически, в Интернете циркулирует бесчисленное множество различных версий. Но … Самая распространенная из них — это не просто массовая кладка яиц в течение всего дня. К счастью, он позволяет употреблять и другие продукты, в первую очередь богатые белком..

Вообще говоря, это разновидность диеты Аткинса, в которой, как вы понимаете, основным элементом является ограничение потребления углеводов..

Основы

Логично, что завтрак начинается с двух-трех яиц (например, вареных). К ним социально правильно добавлять: фрукты (лучше всего грейпфрут), малоуглеводные овощи или мясо. Можно пить кофе, но без сахара. Чай тоже неплохая идея, но только с медом по возможности.

Обед и ужин снова сопровождаются яйцами, а затем допускается употребление мяса или рыбы, но небольшими порциями. Ожидается, что продукты с высоким содержанием углеводов (хлеб, макаронные изделия, картофель) будут запрещены национальным указом. Как мы уже говорили, в меню интегрированы фрукты, но не стоит переусердствовать с ними, потому что они калорийны..

Самый крайний вариант этой диеты — строгая яичная диктатура, сопровождающаяся обильным приемом воды..

При этом обучение … совсем не обязательно. И они даже почти невозможны.

Преимущества

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстро

Самым большим преимуществом этой диеты, конечно же, являются яйца. Потому что они содержат много полезных питательных веществ и, прежде всего, белок. Считается, что он обладает удивительной способностью хорошо насыщать. А также активно участвует в процессе похудения.

Читайте также:  5 дней диеты в месяц

Недостатки

Начнем с того, что исключение всей группы продуктов — углеводов — не очень хорошая идея. С другой стороны, ограничение калорий часто приводит к неизбежному истощению, упадку сил и низкому тонусу. Это означает, что дорога перед высокоинтенсивными физическими нагрузками временно ремонтируется..

В то же время быстрая потеря веса не является здоровой и не обещает быть продолжительной после окончания диеты. На самом деле, к сожалению, большинство диетологов очень быстро восстанавливают нормальный вес. Плохие новости больше, да.

Поэтому мы не рекомендуем вам соблюдать эту диету. Если только вы не собираетесь в ближайшее время участвовать в высокобюджетной постановке =)

Вместо диктатуры установите яичную республику — ешьте достаточно яиц, не отказываясь от важных для организма продуктов. Это самый справедливый способ. Для всех.

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

***************Читайте похожие диеты***************

Чудо-диета 5: 2

Чудо-диета 5: 2

Вы слышали о диете доктора Майкла Мосли??

Если ваш ответ «Нет», то обязательно прочтите эту статью, потому что она рассчитана на вас.!

Чудо чудо 5: 2 появилось в 2013 году в Англии, где быстро завоевало популярность. На данный момент Европа буквально без ума от этого и уже есть первые результаты. Методика была разработана доктором Майклом Мосли, который помимо того, что он врач, также является британским журналистом, продюсером и телеведущим шоу «Ешьте 5 дней, ограничьтесь 2 днями и живите дольше».

Читайте также:  Диета: Брэдли Купера

Наверное, вы хотите похудеть на лето и набрать отличную форму, не голодая, тогда этот режим для вас особенный! Он не является невозможным и обеспечит вас всеми необходимыми микроэлементами, витаминами и, самое главное, — вы
ты.

Другой серьезный плюс — эффект будет практически мгновенным. В дни с ограничением калорий вы будете есть в основном овощи и фрукты, что поможет вашему организму вывести токсины. Вы почувствуете легкость и готовность к серьезным подвигам. Если добавить в эту диету немного упражнений, все станет намного заметнее.

Согласно теории Мосли, 5 дней нормального питания чередуются, что включает около 2000 калорий для женщин и 2600 калорий для мужчин, с двухдневным ограничением калорий не более 500 калорий в день для женщин и 600 калорий для мужчин. Лучше, чтобы два дня с ограниченным потреблением калорий не проходили один за другим, так как вы рискуете поставить свое тело в режим хранения! В таких обстоятельствах лучше всего, чтобы общее количество потребляемых калорий было немного ниже в другие дни, чтобы не было слишком резкого ограничения в отдельные дни..

Другими недостатками вашей диеты могут быть незапланированные визиты к друзьям, походы в рестораны и повышенное потребление алкоголя. Как известно, алкоголь содержит калории, которые легче есть! Если вы не можете спланировать до мельчайших деталей, какие дни будут кормления, а какие — голоданием, лучшая стратегия в этом случае — менять их каждую неделю в зависимости от диеты, вашего ритма жизни и вашей физической активности..

Читайте также:  Диета балерины

Во время диеты нужно пить много воды — около 2 литров в день. Не забываем про зеленый чай с щепоткой
перец. Также можно пить чай из крапивы, ройбуша, имбиря, укропа, ромашки или мяты. Ограничьте потребление алкоголя и полностью исключите из своего рациона газированные напитки и сладкую пасту..

Чудо-диета 5: 2изд. «Колибри»

Примерное меню из диеты 5: 2

300 калорий на завтрак — это:

— 1 ломтик хлеба из непросеянной муки, тонко намазанный творогом; 200 граммов помидора и стакан яблочного или грейпфрутового сока (около 200 кал.)
— омлет (2 штуки) с 100 г ветчины индейки
— яичница (2 штуки) с 200 граммами шпината и 250 граммами помидоров

Чудо диета! Похудеть-помолодеть! Долой калории!

145 калорий на завтрак

— Творог 100 грамм, нарезанная груша и свежий инжир

352 калории на ужин или обед

— Лосось или тунец 200 грамм с овощами

300 калорий на обед или ужин

— 200 г запеченной белой рыбы с 250 г салата;
— 150 г куриной грудки на гриле с 300 г салата (около 300 калорий)
— 200 г рагу из зеленой фасоли и 200 г салата из помидоров и огурцов

Эту диету легко превратить в диету, не лишив организм такой важной пищевой группы, как углеводы, белки или жиры..

Чудо-диета:70 кг за полгода . Диетолог Лейла Зульфугарлы(Dietoloq Leyla)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин