Я ем много, но не поправляюсь !

Я ем много, но не загружаю!

Вероятно, нет одного или двух из вас, для кого набор веса является проблемой. Начнем с того, что здесь мы будем говорить о здоровом и качественном «наборе веса», в основном в виде мышечной массы. В противном случае у нас есть для вас один совет — убедитесь, что сотрудники всех ресторанов быстрого питания в радиусе 2 км от места вашего проживания выучили ваше имя. Для всех остальных мы постараемся вкратце обозначить возможные причины этой проблемы..

Возможная причина №1: Не ешьте столько, сколько думаете. Многие люди готовы поклясться переедать, хотя на самом деле они едва приближаются к своему поддерживающему уровню потребления энергии. Тщательно пересчитайте свои потребности в энергии и представьте, что ваша жизнь зависит от их ежедневного превышения..

Возможная причина №2: Вы недостаточно тренируетесь. В этой ситуации вы, вероятно, заметите изменение, но оно не идет хорошо, т.е. вы уплотняете в местах, отличных от желаемых. Постарайтесь организовать свою физическую активность таким образом, чтобы стимулировать ваше тело перенаправлять дополнительную энергию (жир, углеводы) и строительный материал (белок) для наращивания мышечной массы..

Возможная причина №3: ​​Вы слишком много тренируетесь. Тренировка — это не игра тем более, тем более. Приходит время, когда больше значит меньше. Если вы ежедневно занимаетесь силовыми тренировками с отягощениями в сочетании с высокоинтенсивными кардио и футболом по вечерам в пятницу и субботу, у вас больше шансов сломаться, чем набрать мышечную массу..

Возможная причина №4: Вы не перевариваете то, что едите. Вполне возможно съесть достаточно, но калории и питательные вещества не попадают в пункт назначения, они идут … скажем так, они просто проходят через вас. Это может быть связано как сЯ ем много, но не загружаю! непереносимость определенных продуктов, а также недостаток соляной кислоты и пищеварительных ферментов. Как мы писали в сериале о желудке, такую ​​проблему можно решить, исключив продукты, которые вы плохо перевариваете, с дополнительным приемом пробиотиков, пребиотиков, пищеварительных ферментов и соляной кислоты..

Читайте также:  Чайная ложка жадности

Я ОЧЕНЬ много ЕМ

Возможная причина №5: Вы находитесь в состоянии сильного стресса. Это почти эквивалентно причине №3. Наличие сильных ежедневных физических или умственных нагрузок создает предпосылки для постоянного повышения уровня кортизола в организме. Кортизол, в свою очередь, является катаболическим гормоном, а это означает, что ваши мышцы подвержены риску разрушения..

Возможная причина №6: Вы не высыпаетесь или плохо спите. Вы помните, как выглядел персонаж Кристиана Бэйла из «Машиниста»? Сделайте все возможное, чтобы спать не менее 6-7 часов в сутки..

Возможная причина №7: Комбинация 2-х и более из вышеперечисленных.

Я ОЧЕНЬ много ем и не ТОЛСТЕЮ

***************Читайте похожие диеты***************

Ешь когда хочешь

Ешь когда хочешь

У каждой диеты есть свои особенности. Одни — оправданы, другие — не очень. Плохо, когда необоснованные причуды становятся настолько распространенными, что люди перестают думать о логике, стоящей за ними..

Одно из наших любимых — утверждение, что углеводы нельзя употреблять вечером. Или еще более забавный вариант, в котором по прошествии определенного часа не стоит даже есть. Потому что в противном случае в тыкву превратится не только ваша коляска, но и вы сами. Из-за чего стеклянная туфля, как и весь остальной шкаф, сузится, и тогда не будет ни шара, ни принца, ничего для вас. Вы обречены на печальное ожирение.

Читайте также:  Большинство. Глупый. Диеты.

Ешь когда хочешьПравда в том, что нет никакой мистической, магической силы, чтобы сделать углеводы или пищу вообще, после определенного часа более «сгущаться», чем обычно. Пока они не способствуют образованию излишков энергии, которые не расходуются. Да, и у нас есть друзья, которые успешно худеют с помощью подобной стратегии. Обычно они не следят за потреблением калорий, и отказ от еды с первого момента способствует снижению общего количества калорий за день. Это особенно верно для людей, которые обычно склонны злоупотреблять едой в вечернее время, и особенно для тех из них, кто дремлет на бисквитном монстре, который просыпается в темноте..

За пределами мифологии существует исследование, в котором сравнивается потеря веса в двух группах женщин, соблюдающих диету и регулярно занимающихся физическими упражнениями. Первая группа потребляет 70% калорий за день до обеда, а другая — во второй половине дня. Оказывается, первая группа действительно теряет больше веса, чем вторая, но значительная часть из них находится в форме мышечной массы. Вторая группа теряет немного меньше веса, но в гораздо большей степени сохраняет мышцы..

Давид Ян «Теперь я ем все, что хочу»

В другом недавнем исследовании, проведенном в Израиле, приняли участие 78 полицейских с избыточным весом, которые в течение шести месяцев соблюдали низкокалорийную диету, в которой 45-50% калорий приходилось на углеводы. В опытной группе углеводы концентрировались в основном вечером, тогда как в контрольной группе они распределялись равномерно в течение дня. К удивлению некоторых, шесть месяцев спустя экспериментальная группа потеряла значительно больше веса (11,6 кг против 9,06 кг), сожгла больше жира (6,98% против 5,13%) и уменьшила окружность талии на большее количество сантиметров (11,7 см против 9,39 см). В целом, эта группа сообщила о гораздо меньшем количестве приступов голодания и, по субъективным оценкам, была гораздо менее одержима идеей есть во время диеты..

Читайте также:  Откройте «холодильник» своего воображения

Ешь когда хочешьМы цитируем такие исследования только для того, чтобы продемонстрировать, насколько запреты на потребление энергии, будь то энергии определенного вида, через определенный час, мягко говоря, односторонние. Даже если предположить, что вечером у нас есть инсулиновые феи, которые просто ждут, чтобы что-нибудь съесть, чтобы превратить это в подкожный жир, как насчет людей, для которых вечер — понятие относительное? Потому что есть разница между человеком, который ложится спать в 8 часов вечера, и человеком, который делает в это время свою вторую тренировку дня и нюхает подушку не ранее чем через 3 часа. Ну а те, кто работают в ночную смену и встают в 19:00.?

Если мы нашли одну абсолютную истину о питании, так это то, что (почти) все абсолютизации в этой области безосновательны. Разные люди находят множество способов, которые позволяют им поддерживать чувство сытости, не переедая, и это никоим образом не связано с какими-либо псевдонаучными числами, будь то часы или соотношение между различными группами продуктов. В большинстве случаев секрет похудения сводится к общему потреблению энергии в течение дня. В этом смысле ключевой вопрос — «Сколько?». Оттуда «Когда?» и что?» являются второстепенными проблемами и часто могут привести к чрезмерному пристальному вниманию, что оказалось контрпродуктивным..

Ешь Что Хочешь, а Сосуды ЧИСТЫЕ! Ученый Добавил Всего Один Элемент в Питание

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин