Избавьтесь от стресса с помощью медитации

Избавьтесь от стресса с помощью медитации

Медитативная практика насыщает наши клетки большим количеством кислорода и успокаивает нервную систему.

Эту практику можно выполнять дома и на работе, если вы найдете место, чтобы побыть одному на 20 минут.

Доказано, что медитация снимает стресс. Сядьте поудобнее и начните двигаться как маятник слева направо и обратно.

Наслаждайтесь движением, глаза должны быть закрыты, при этом они должны двигаться радостно, как маятник.

Не беспокойтесь о своих мыслях и звуках вокруг вас. Снова и снова расслабляйтесь и встряхивайте!

Затем без движения глаза закрыты, плечи расслаблены. Осознайте вес своего тела! Вы пришли на свет 3 кг, а теперь вам 60-70-80 …

Дышите глубоко и на выдохе оставьте весь свой вес на месте.

Читайте также:  Подарите себе здоровье, употребляя несколько инжир в день

Вдох-выдох! Ваше тело похоже на фитиль свечи, а ваш ум — на пламя. Когда тело расслабляется, ум расширяется.

Глубоко вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на макушке головы. Осознайте воздух, который вас окружает!

На выдохе произнесите ОМ и наполните атмосферу покоем и любовью.

Медленно и медленно снова осознайте свое тело и окружающую среду — сделайте глубокий вдох и выдох — с улыбкой откройте глаза очень медленно!

Выполняйте медитацию хотя бы раз в день, и постепенно вы почувствуете улучшение своего внутреннего баланса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин