Итальянский салат с тунцом

Итальянский салат с тунцом

Если вы сидите на диете и хотите разнообразить свое меню, этот рецепт идеально вам подойдет. Поможет тренироваться и удовлетворит самые большие прихоти.

Ингредиенты: 1 банка тунца, 6 помидоров черри (2-3 обычных), несколько горошин, 2 маленькие картофелины (отварные), 1 вареное яйцо, 2 столовые ложки оливкового масла, красный лук, 2 столовые ложки вина, соль и перец по вкусу..

Итальянский Салат с Тунцом и Пастой

Приготовление: предварительно отварить картофель, горох и яйцо. Картофель нарезать крупными кусочками и выложить в большую миску. Откройте банку и слейте жидкость. Добавьте рыбу к картофелю. Добавьте в миску нарезанные помидоры, горох и яйцо и перемешайте. Наконец, добавьте вино и другие специи по вкусу..

Читайте также:  Учимся у "от природы" слабых

ВКУСНЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ И ФИРМЕННОЙ ЛЕГКОЙ ЗАПРАВКОЙ | TUNA SALAD WITH LETTUCE AND TOMATO

***************Читайте похожие диеты***************

Наращивайте мышцы с помощью еды

Наращивайте мышцы с помощью еды

Кардио, гантели, силовые упражнения … вы все это делаете, но ваши мышцы все еще не сформированы так, как вы хотите. Нет, не прекращайте тренировки, просто включите в свой рацион некоторые продукты. Мышцам нужны определенные ингредиенты для роста и формирования. Что ты пропустил?

Он отвечает за прочность кровеносных сосудов, снабжающих мышцы кислородом. Чем больше витамина С вы принимаете, тем эффективнее будут работать ваши мышцы и тем быстрее они будут восстанавливаться во время и после тренировки. Это поможет им расти, поможет повысить мышечный тонус.

Читайте также:  Диета для баланса артериального давления

Продукты с высоким содержанием витамина С: перец, киви, темные листовые овощи, апельсины и клубника..

Кальций жизненно важен для поддержания здоровья костей и мышц. Во время упражнений ваши мышцы сокращаются, что помогает им расти. Без кальция ваше тело не выдержит нагрузки, а мышцам будет сложно бороться с истощением..

Продукты с высоким содержанием кальция: сыр, молоко, брокколи и миндаль..

Это важно для сокращения мышц, силы, функции и роста. Если вы хотите получить от тренировки максимум удовольствия, обязательно включите в свой рацион продукты, богатые витамином D..

ЭТИ 6 Продуктов Заставят Твои Мышцы Расти! (Супер Еда Для Спорта)

Продукты с высоким содержанием витамина D: жирная рыба, такая как скумбрия, лосось, сардины и яйца..

Читайте также:  Как сделать обед более полезным

Белок — ключ к наращиванию мышечной массы. Это идеальная еда после тренировки, так как она помогает им выздороветь..

Вы можете найти его в жирной рыбе, нежирном мясе, таком как индейка или говядина, тофу, сыре и яйцах..

чем больше у вашего тела мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете в повседневной деятельности и спорте. Это поможет вам сжигать жир более эффективно.

19 продуктов для быстрого набора веса и мышечной массы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин