Хватка за мышцы — что делать?

Хватка мышц - что делать?

Мышечные судороги также называют судорогами. Какое бы название вы ни называли этому явлению, правда одна — оно неприятно, болезненно и может саботировать все — тренировку, ходьбу, сон. Они приходят без предупреждения и бьют нас. Что делать, если вы попали в такую ​​неприятную ситуацию? Есть спасение.

В первую очередь профилактика! Научитесь вести образ жизни, снижающий риск мышечных судорог. Самое главное — пейте много воды! По словам ученых, судороги часто возникают именно из-за обезвоживания. Важно получать нужное количество электролитов. Еще одна причина таких сокращений — низкий уровень натрия, калия и магния. Бананы — прекрасная пища, потому что они содержат большое количество калия. Не стоит полностью исключать соль из своего меню, ведь ее недостаток легко может вызвать судороги.

Читайте также:  Полки бактерий ходят по нашей коже

Вы можете попробовать получить все важные вещества через витамины. Выбирайте качественные поливитамины, которые также должны содержать минералы. Очень важно содержать витамины B, D, E, магний и цинк. Чтобы избежать судорог, важно перед тренировкой всегда разминаться и растягиваться.

Хватка за мышцы - что делать?

Когда судорога уже возникла, принимать все эти профилактические меры уже поздно. Важно, чтобы как только спазм начался, остановились на мгновение и хорошо растянули больную мышцу. Вы можете самостоятельно помассировать пораженный участок. Обычно вокруг жесткой мышцы вы чувствуете твердый мяч, размер которого зависит от жесткой части тела. Хорошо помассируйте эту часть. При спазме важно прекратить двигаться. Хотя он излечивает мышечную лихорадку, он не оказывает такого же воздействия на судороги. Продолжение выполняемой деятельности усугубит боль и ухудшит состояние вашего тела.

Читайте также:  Иглоукалывание - когда помогает, а когда нет?

Также можно прибегнуть к лекарствам. Помогают противовоспалительные препараты — они успокаивают боль, но, как следует из названия, также обладают противовоспалительным действием. Хорошим вариантом являются препараты ибупрофен, кетопрофен, диклофенак. Все они принадлежат к этой группе. Также можно прибегнуть к аналогичным мазям. Они также содержат молекулы из группы противовоспалительных средств, но действие их локально, а не на весь организм.

Практически сразу вы почувствуете облегчение и охлаждение пораженного участка. Важно избегать согревающих кремов и категорически противопоказано прикладывать теплые компрессы на пораженный участок! Боль в мышцах снимается только от холода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин