Француженки — одни из самых элегантных женщин. Правда в том, что элегантность обусловлена не только нашими генами, но и тем, как мы заботимся о своем теле. Основа хорошего зрения — это всегда наш способ питания.
Если у вас есть несколько лишних килограммов и вы хотите заложить основы более здорового питания, следующая 10-дневная французская диета для вас. Он включает в себя 5-разовое питание, и в меню вы найдете важные питательные вещества для улучшения вашего метаболизма..
Во время диеты очень важно выпивать 8-9 стаканов воды в день, не употреблять соль, сахар, соусы, макароны. После завершения режима рекомендуется продолжать здоровое питание, если вы хотите сохранить результаты или еще больше снизить вес. И последнее, но не менее важное: старайтесь тренироваться 2-3 раза в неделю..
Запишите свою диету.
На завтрак:
- 1 стакан теплой воды с лимонным соком за 30 минут до еды
- 2 вареных яйца
- 1 стакан натурального йогурта с небольшим количеством корицы
- 1/2 грейпфрута
- Кофе или зеленый чай без сахара
Завтрак перед обедом:
1 яблоко или 10 г темного шоколада с содержанием какао не менее 85%
Обед:
- Салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом
- 150 г жареного мяса или рыбы
Закуска:
Стакан натурального йогурта с 1 столовой ложкой отрубей и небольшим количеством корицы
Обед:
- Тушеные овощи с небольшим количеством оливкового масла
- 150 г жареного мяса или омлета из 2 яичных белков и 1 цельного яйца
Важно, чтобы у овощей был низкий гликемический индекс. Избегайте картофеля. Вместо этого приготовьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, лук, спаржу. Если сильно проголодались, можно позволить съесть 30 г нежирного творога..