Худеем с помощью французской диеты за 10 дней

Худеем с помощью французской диеты за 10 дней

Француженки — одни из самых элегантных женщин. Правда в том, что элегантность обусловлена ​​не только нашими генами, но и тем, как мы заботимся о своем теле. Основа хорошего зрения — это всегда наш способ питания.

Если у вас есть несколько лишних килограммов и вы хотите заложить основы более здорового питания, следующая 10-дневная французская диета для вас. Он включает в себя 5-разовое питание, и в меню вы найдете важные питательные вещества для улучшения вашего метаболизма..

Во время диеты очень важно выпивать 8-9 стаканов воды в день, не употреблять соль, сахар, соусы, макароны. После завершения режима рекомендуется продолжать здоровое питание, если вы хотите сохранить результаты или еще больше снизить вес. И последнее, но не менее важное: старайтесь тренироваться 2-3 раза в неделю..

Читайте также:  Как слепить идеальную попку

Запишите свою диету.

На завтрак:

  • 1 стакан теплой воды с лимонным соком за 30 минут до еды
  • 2 вареных яйца
  • 1 стакан натурального йогурта с небольшим количеством корицы
  • 1/2 грейпфрута
  • Кофе или зеленый чай без сахара

Завтрак перед обедом:

1 яблоко или 10 г темного шоколада с содержанием какао не менее 85%

Обед:

  • Салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом
  • 150 г жареного мяса или рыбы

Закуска:

Стакан натурального йогурта с 1 столовой ложкой отрубей и небольшим количеством корицы

Обед:

  • Тушеные овощи с небольшим количеством оливкового масла
  • 150 г жареного мяса или омлета из 2 яичных белков и 1 цельного яйца

Важно, чтобы у овощей был низкий гликемический индекс. Избегайте картофеля. Вместо этого приготовьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, лук, спаржу. Если сильно проголодались, можно позволить съесть 30 г нежирного творога..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин