Хроническая бессонница убивает медленно

Хроническая бессонница убивает медленно

Наши повседневные привычки часто приводят к снижению нашей силы. Причиной тому может быть частое недосыпание. Статистика показывает, что если в 60-х годах прошлого века люди спали 8 часов, то сейчас время сна составляет всего 6 с половиной часов.

Уменьшение сна происходит из-за ускоренного темпа жизни, который заставляет нас делать все больше и больше вещей. Также увеличилось количество людей, страдающих нарушениями сна, наиболее частой причиной которых является стресс.

Многие люди пытаются компенсировать недостаток сна, занимаясь так называемой «булимией сна», то есть спят до полудня по выходным.

Но, по мнению ученых, это бесполезно, потому что недосыпание в течение нескольких дней невозможно компенсировать сразу. Системный недосып приводит к раздражительности, потере тонуса и ожирению.

Читайте также:  Иглоукалывание помогает при менструальной боли

Хроническая бессонница убивает медленно

Еще одна причина коллапса организма — постоянные попытки похудеть с помощью диет. Некоторым действительно удается похудеть, а другим ничего не получается и они без устали меняют диету за диетой.

Они как раз попадают в группу риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности своими неудачами и пытаются наказать себя все более строгими диетами.

Недостаток важных для организма веществ приводит к неудачам. Важно, чтобы диета была сбалансированной, чтобы наш организм мог получать необходимые вещества, и чтобы это сопровождалось физической активностью.

Хроническая боль также является фактором, на который следует обратить внимание. Консультацию врача откладывать нельзя. Исследования показывают, что есть сходство между пациентами с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством и хронической болью.

Читайте также:  Гипотиреоз и беременность

Все они имеют одинаковые симптомы — мышечные боли, снижение аппетита и либидо, плохая физическая активность, беспокойный сон и снижение концентрации внимания. Чувствуешь себя истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Кофе в умеренных количествах бодрит, но в больших дозах действует плохо. Эффект привыкания вызывает возрастающую потребность в кофе. Напитки с кофеином обладают обезвоживающим действием, поэтому рекомендуется увеличивать дозу воды пропорционально количеству кофе. Диетологи советуют выпивать около 8 стаканов воды в день.

Энергетические напитки также не должны быть вашей утренней дозой жизненных сил. Это мощный стимулятор с ударной дозой кофеина, таурина и женьшеня. После такой мобилизации внутренних органов организму необходимо восстановление и отдых. Они также вызывают привыкание, и доза для поднятия настроения со временем увеличивается.

Читайте также:  Цитрусовые повышают риск меланомы

Недостаток кислорода от постоянного проживания в душных помещениях замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Если вы не можете позволить себе длительные прогулки, ищите альтернативу — кислородные коктейли или изменение техники дыхания. Делайте дыхательные упражнения хотя бы несколько минут в день.

Отсутствие движения не гарантирует экономии энергии. Мышцы теряют тонус, если не нагружены. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, и все это влияет на продолжительность жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин