Хитрый трюк, который поможет вам спать спокойнее и крепче

Хитрый трюк, который поможет вам спать спокойнее и крепче

Есть надежный метод, который обеспечит вам спокойный и глубокий сон. Если вы страдаете бессонницей или просыпаетесь среди ночи, обязательно примените его, советуют ученые из Университета Эйндховена.

По мнению ученых, лучшее лекарство от бессонницы — чистый воздух. Поэтому за несколько часов до сна широко откройте окно и дверь спальни, чтобы проветрить комнату.

В это время можно отправиться на прогулку или заняться спортом на свежем воздухе. Дыхание свежего воздуха поможет вам легче уснуть и проснуться.

Отсутствие вентиляции и скопление углекислого газа в спальне — основная причина нарушения сна.

Хитрый трюк, который поможет вам спать спокойнее и крепче

Чтобы отследить эффект открытого окна, исследователи провели несколько экспериментов с отличным здоровьем студентов. Одна группа участников должна была спать в комнате без вентиляции, а другая группа — в комнате, которая всегда проветривается перед сном.

Читайте также:  Детские каблуки без трещин

Эксперты установили несколько датчиков движения, чтобы проверить, насколько волонтеры двигались во время сна. Уровни углекислого газа также проверяли в течение 5 дней экспериментов.

В конце исследования выяснилось, что чем выше уровень углекислого газа в комнате, тем хуже в ней сон.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин