Хитрости при плоском животе

Хитрости при плоском животе

Чтобы иметь плоский живот, ешьте продукты, богатые мононенасыщенными жирами. Это помогает организму не накапливать жировые клетки в области живота.

Избегайте вздутия живота. Благодаря этому ваш живот не будет выделяться. Для этого никогда не смешивайте твердую пищу с жидкостями. Ешьте медленно, избегайте газированных напитков и шампанского.

Забудьте о хлебе, если он не из муки грубого помола. Будь то черный или белый, лучше избегать его, если он сделан из высококачественной пшеничной или ржаной муки. Еще лучше заменить хлеб на овсянку.

Избегайте стрессовых ситуаций. Гормон стресса кортизол вырабатывается в стрессовых ситуациях и стимулирует аппетит, вызывая тягу к жиру и сладкому. И все это накапливается в животе.

Читайте также:  Маски для тонких волос

Регулярно делайте физические упражнения. С возрастом упражнения на пресс для женщин становятся неэффективными. Поэтому сделайте упор на аэробные упражнения. Гуляйте не менее получаса каждый день.

Контролируйте свою диету. Записывайте, что вы ели в течение дня. Прочтите список, и вы обнаружите, что можете заменить некоторые калорийные бомбы чем-нибудь полезным.

Не переусердствуйте, и когда вы хотите что-то съесть, подумайте, действительно ли вы этого хотите. Уменьшите потребление алкоголя. Хотя пивной живот не является приоритетом для женщин, алкоголь стимулирует накопление жира вокруг живота.

Также очень полезны регулярные упражнения. Кардиоупражнения — ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание — идеально подходят для сжигания жира в области живота.

Читайте также:  Локоны и выпрямление волос феном

Ваш желудок также может быть раздутым из-за паразитов, токсинов и различных видов бактерий. Детоксикация — очень хорошая идея, и лучший способ сделать это — выпивать восемь стаканов воды в день.

Регулярно массируйте живот. Пятнадцать минут в день — и будешь в отличной форме. Делайте круговые движения ладонью по часовой стрелке, затем двигайте руками в разные стороны круговыми движениями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин