Горсть орехов в день защищает нас от ранней смерти

Горсть орехов в день защищает нас от ранней смерти

Недавнее исследование, проведенное учеными из Маастрихтского университета, Нидерланды, показало, что употребление горсти орехов в день значительно снижает риск ранней смерти, сообщает BBC.

В масштабном опросе приняли участие более 120 000 голландцев. Им пришлось подробно описать свои пищевые привычки в период с 1986 по 1996 год.

Первоначальный анализ полученных данных показал, что частое употребление сырых орехов снижает риск ранней смерти на 23 процента. Такие результаты показали люди, участвовавшие в эксперименте, которые за наблюдаемый 10-летний период времени потребляли не менее 10 граммов орехов в день.

Возраст участников исследования составлял от 55 до 69 лет. У любителей орехов значительно ниже риск смерти от рака, диабета, респираторных и нейродегенеративных состояний, чем у других участников. Больше всего снижается риск нейродегенеративных состояний — на 45 процентов, далее следуют респираторные заболевания — 39 процентов и диабет — 30 процентов.

Читайте также:  Травяные рецепты от растяжений

Причины положительных данных среди потребителей орехов ученые определяют их полезностью и содержанием важных веществ и ингредиентов. Научно доказано, что горсть орехов благотворно влияет на деятельность мозга и приносит пользу всему организму.

Горсть орехов в день защищает нас от ранней смерти

В зависимости от типа они чрезвычайно богаты витаминами из групп A, E и B. Они также содержат много микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор и железо. Пока неизвестно, какой из орехов является наиболее полезным, потому что большинство из них по-разному воздействуют на разные части тела.

Диетологи настоятельно рекомендуют частое употребление фундука из-за низкого содержания в нем углеводов. Также этот вид ореха благотворно влияет на простату и нервы, а также при хроническом бронхите.

Читайте также:  Мифы об аллергии

С другой стороны, арахис богат фолиевой кислотой со всеми ее полезными свойствами. Благодаря высокому содержанию жира они особенно подходят для людей с язвой и гастритом.

В миндале больше всего кальция и витамина Е. Он полезен при анемии, нарушениях зрения, а миндальное масло благотворно влияет на кожу, так как снимает практически все раздражения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин