Галерея
9 причин тренироваться дома или на природе
9 фотографий
Пандемия коронавируса надолго заперла нас дома. Многие люди потеряли возможность активно двигаться и поддерживать хорошую физическую форму. Другие, которые уже не предприняли никаких усилий, чтобы больше двигаться, вероятно, чувствуют свое тело еще более истощенным..
Мы должны оставаться дома и нести ответственность за защиту своего здоровья и здоровья других людей, но одним из самых больших негативных последствий такой изоляции дома является иммобилизация со всеми ее вредными последствиями для организма. Это может привести не только к судорогам и болям в мышцах и суставах, но и к более серьезным проблемам со здоровьем. Вот почему чрезвычайно важно уделять время физическим упражнениям дома..
16 интересных вещей, которые мы можем сделать дома в карантине
Каковы признаки того, что вы потеряли хорошую форму из-за неподвижности??
Вы задыхаетесь даже от очень небольших физических нагрузок, например от подъема по лестнице
Лежание и сидение дома приводит к тому, что мышцы очень быстро теряют тонус. Таким образом, всего через 2 недели вы начнете чувствовать усталость и одышку, вставая, переходя в другую комнату в доме или поднимаясь всего на несколько ступенек, не говоря уже о более высокой лестнице..
Как продезинфицировать телефон, не повредив его?
Что значит быть „в форме“?
В контексте этого выражения мы имеем в виду степень адаптации сердечно-сосудистой системы к движению, что означает, что сердечно-сосудистая система может снабжать дыхательную систему достаточным количеством кислорода, чтобы во время движения не было одышки и одышки..
Самые подходящие и полезные упражнения для дома
У тебя болит спина, когда ты стоишь прямо в очереди
Этот тип боли, который появляется вскоре после того, как стоит на одном месте, очень характерен для мышц, потерявших тонус. Они слабеют и начинают болеть даже при минимальных усилиях. Чтобы облегчить их, вы можете начать делать легкие жимы живота каждый день, пока не почувствуете укрепление мышц живота и спины. Затем вы можете включить более интенсивные упражнения, чтобы восстановить хорошую форму..
Упражнения на резинке для моделирования всего тела (галерея)
У вас учащенное сердцебиение, даже если вы сидите или лежите
Если вы заметили учащенное сердцебиение, когда вы лежите или сидите и ничего не делаете, одной из возможных причин может быть иммобилизация и потеря хорошей формы. Регулярные упражнения помогают регулировать частоту сердечных сокращений. Выполняйте кардиоупражнения дома, чтобы сбить пульс.
Упражнения для пресса, которые нужно делать дома
Вам сложно убирать в доме, вы очень быстро устаете
Сильная усталость — признак переутомления тела и мышц, а также его общей физической подготовки. Когда вы теряете тренировку, организм намного легче устает даже при минимальных усилиях, например, от пыли..