Ешьте салат айсберг от анемии и для здоровья костей

Ешьте салат айсберг от анемии и для здоровья костей

В нашем ежедневном рационе мы должны обеспечить потребление достаточного количества свежих фруктов и овощей. Один из наиболее часто употребляемых салатов — это айсберг. Всегда свежий, хрустящий, он содержит большое количество клетчатки, что снижает риск запора..

Но польза для здоровья от его употребления не ограничивается клетчаткой. Мы делимся несколькими здоровыми причинами, чтобы употреблять его чаще.

В нем мало калорий

Айсберг очень низкокалорийный и жирный. Одна чашка содержит всего 11 калорий. Если вы соблюдаете диету, добавьте в свой ежедневный рацион айсберг. Регулярное употребление салата айсберг снижает риск сердечных заболеваний..

Он содержит умеренное количество калия, что важно для поддержания хорошего кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Минерал способствует хорошей работе кровеносных сосудов..

Читайте также:  Что мы не знаем о кокосовой воде?

10 преимуществ употребления гороха

Укрепляет иммунитет

Для поддержания хорошего иммунитета необходимо не только регулярно заниматься спортом, но и потреблять продукты, богатые важными питательными веществами. Салат айсберг — это просто потому, что он содержит марганец, магний, калий, железо, фосфор и кальций, витамины А, К и С. Присутствие этих минералов и витаминов снижает вредное воздействие свободных радикалов, укрепляя защитные силы организма..

Содержит витамин К.

Салат айсберг помогает сохранить здоровье костей. Он также содержит важный витамин К. Одна чашка салата обеспечивает нас значительной частью рекомендуемой суточной нормы витамина. Это важно для здоровья костей, снижает риск остеопороза, но также играет важную роль в свертывании крови при травмах..

Читайте также:  Что такое бьюти-блендер?

Снижает риск анемии

Салат айсберг также богат другим важным минералом — железом. Он важен для синтеза красных кровяных телец, а также для транспортировки кислорода к различным частям тела. Следовательно, регулярное употребление этого салата может снизить риск анемии..

10 суперпродуктов для беременности

Полезно беременным

Салат-латук содержит большое количество фолиевой кислоты, что делает его особенно полезным для беременных, а также для тех, кто пытается забеременеть. Витамин А заботится о здоровье глаз и кожи.

Фото: istock

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин