Ешьте апельсины для чистой кожи и против прыщей

Ешьте апельсины для чистой кожи и против прыщей

Для того чтобы кожа была здоровой и сияющей, за ней необходимо ухаживать, и кремы и маски — не единственное условие. То, что мы едим, также важно — коже нужны витамины и минералы, чтобы хорошо выглядеть.

Вот некоторые продукты, которые мы должны есть чаще из-за содержащихся в них полезных ингредиентов:

— Брокколи — богатый источник витамина С, действует как антиоксидант, а также помогает стирать шрамы на коже;

— Манго — плод чрезвычайно богат витамином А;

— Морковь — всего одна миска моркови может обеспечить нам целых 15% необходимого количества витамина С в день;

— Ягоды — в них много витаминов, наибольшее количество витамина С, они богаты антиоксидантами. Выбирая ягоды, всегда покупайте более темные по цвету, потому что в них на ум больше минералов и витаминов.

Читайте также:  Ботокс или крем против морщин

— Рыба — если вы хотите предотвратить появление морщин и немного отсрочить момент, доверяйте рыбе и содержащимся в ней жирным кислотам омега-3. В рыбе также содержится большое количество витаминов B, D и A.

Некоторые виды рыб также содержат большое количество селена. Это минерал, который значительно снижает ущерб, наносимый коже ультрафиолетовыми лучами;

— Льняное семя — также очень богатый источник жирных кислот омега-3. Льняное семя защитит вас от кожных воспалений.

— Авокадо полезен для кожи благодаря высокому содержанию витаминов К и Е, а также витаминов группы В. Еще он содержит калий и бета-каротин. Регулярное употребление авокадо защитит вашу кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Жирорастворимый витамин Е поможет уменьшить повреждение кожи солнечными лучами. Благодаря ненасыщенным жирам, содержащимся в авокадо, ваша кожа будет увлажнена. Масла, содержащиеся в фруктах, крайне необходимы для производства коллагена, т.е. способствуют эластичности кожи;

Читайте также:  Таблетки заменят ботокс

— Молочные продукты — высокое содержание витамина А делает молочные продукты очень ценными для здоровья вашей кожи. Витамин А замедляет процессы старения. Лучше всего есть нежирные молочные продукты, потому что полножирные имеют большое количество насыщенных жиров, и они вредны для кожи;

— Апельсины — апельсин — один из самых рекомендуемых фруктов для хорошей кожи. В них содержатся витамины А, Е и С. Для выработки коллагена организму необходимо большое количество витамина С — коллаген является важным компонентом кожи, сухожилий, слизистых оболочек.

С возрастом синтез коллагена в организме снижается, что приводит к повреждению кожи. Витамин С также предотвращает появление прыщей — лимонная кислота, которая содержится в апельсинах, помогает очищать поры, удаляет омертвевшие клетки и отшелушивает кожу.

Читайте также:  Блестящие и здоровые волосы с рапсовым маслом

Жирорастворимый витамин А, который также содержится в апельсинах, защищает кожу от вирусов и бактерий и часто используется в различных кремах от прыщей. И последнее, но не менее важное: высокая концентрация витаминов C и A в апельсинах чрезвычайно полезна для защиты кожи от солнечных лучей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин