Еда и напитки, облегчающие симптомы менопаузы

Еда и напитки, облегчающие симптомы менопаузы

Менопауза — тяжелый период в жизни каждой женщины, связанный с серьезным дискомфортом, а некоторым женщинам даже необходима психологическая терапия. Различный уровень гормонов влияет на каждую женщину по-разному, но почти все представительницы слабого пола, достигшие менопаузы, жалуются на приливы, потливость, резкие перепады настроения и общий физический и психический дискомфорт.

Если вы один из тех счастливчиков, которым не нужно принимать специальные лекарства, регулирующие уровень гормонов в вашем теле, вы можете попытаться улучшить свое состояние, употребляя определенные продукты и напитки, которые серьезно облегчат вам жизнь. Вот что важно знать по этому поводу:

— Ешьте продукты, богатые витамином D и кальцием

Еда и напитки, облегчающие симптомы менопаузы

Кальций необходим для хорошего усвоения витамина D. Вы можете найти его во всех зеленых листовых овощах, капусте, рыбе и морепродуктах, а витамин D в больших количествах содержится в печени, яйцах, сыре и снова в рыбе;

Читайте также:  Научимся правильно дышать

— Готовьте еду с льняным маслом и включите льняное семя в свое ежедневное меню

Еда и напитки, облегчающие симптомы менопаузы

Оказывается, эти два продукта помогают облегчить или уменьшить симптомы, характерные для менопаузы. Исследование показало, что женщины, которые регулярно пили льняное семя и льняное масло, почти никогда не жаловались на ночную потливость и чередование горячих и холодных волн;

— Корень женьшеня улучшает тонус

Желательно приготовить чай с женьшенем, если вы достигли менопаузы, потому что он не только улучшает настроение, но и помогает лучше спать;

— Чай из зверобоя уменьшает приток приливов

Еда и напитки, облегчающие симптомы менопаузы

Вы можете купить зверобой в любой аптеке или даже сами купить и высушить. Принимайте утром и вечером перед сном;

Читайте также:  Десять причин бросить курить

— Красный клевер — одна из самых известных женских трав, благотворно влияющих на период менопаузы.

Несмотря на то, что специальных исследований о влиянии красного клевера во время менопаузы не проводилось, многие женщины клянутся его благотворным действием в этот трудный для них период.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин